Diário Do Lelesk - Hipertrofia + Jiu-Jitsu

[lelesk 9]

Poha lelesk tu tá com mais de 85 kg já ? Carai

Posta fotos ae po, e suas cargas tão legais ahha, desenvolvimento e foda mesmo mano, eu nunca consegui passar de 32 kg nele ..

Tu faz com aquela barra menor ou maior ? Aquela menor de fazer rosca direta tá ligado?

To sim, 84kg... 85kg praticamente, vou postar fotos sim, então na verdade to com 42kg contando com a barra, mas daria pra ir além, se não fosse o pulso doendo...

Bom faço com uma de 10kg, que uso pra tudo, agacho, supino etc...

[lelesk 9]

Acabo que nem botei gelo, ontem fui pro jiu doendo pouco, quando esquenta doi menos...

corpo tá quente, agora frio é foda, tomara que até sexta melhore...

será que aquelas munhequeiras não ajudaria?

[lelesk 9]

Squat :

5x5 = 58kg

Bench Press

5x5 = 56kg

Pendlay Row

5x5 = 56kg

Dips - Paralelas

3x5 22kg

Squat: Ultima série foi brabo, no mais tranquilissimo

Supino: Meio ruim pela dor que estou sentindo no pulso, mas completei, fiz legal as 3 séries, as 2 ultimas não desci tanto, mas também não foi meio supininho, só não desci raspando no mamilo

Remada: Percebi que é ela e o OHP, que estão fudendo meu pulso =/ não foi muito bacana não, não pelo peso, sim pela dor... não tinha anilhas de 2, aí na pressa pulei de 52 pra 56, bom que igualei ao supino

Paralelas: Tranquilo

Vou ver se compro salompas ou gelol pra colocar no pulso

[kjsjaofjslkak 1]

Bota um gelo nesse pulso parceiro,se tiver muito ruim dá um descanso,melhor ficar 1 semana sem treinar do que 1 mês

[lelesk 9]

Bota um gelo nesse pulso parceiro,se tiver muito ruim dá um descanso,melhor ficar 1 semana sem treinar do que 1 mês

É isso que to pensando, comprar um gelol, algo assim

[kjsjaofjslkak 1]

Uma munhequeira se pá ajuda também, já torci o tornozelo milhares de vezes,passava gelol e botava uma tornozeleira que eu tenho aqui(pra machucados mesmo). Só que perna tu tem que ficar praticamente o tempo todo deitado/sentado kkkkkkkk,dava pra andar não

[A.F 70]

Grande treino, parceiro!

E essas paralelas com +22kg??? Show, hein?!? Aí, sim!!

Vc poderia mudar a pegada durante a Remada para experimentar. Faça com a mesma pegada do Chin-up. Vai pegar mais bíceps e menos antebraço, mas acredito que quanto à dor no pulso possa dar uma aliviada.

Gde ab e bons treinos!

[lelesk 9]

Uma munhequeira se pá ajuda também, já torci o tornozelo milhares de vezes,passava gelol e botava uma tornozeleira que eu tenho aqui(pra machucados mesmo). Só que perna tu tem que ficar praticamente o tempo todo deitado/sentado kkkkkkkk,dava pra andar não

Pensei o mesmo gelol + munhequeira = hard training, vamo ver...

Grande treino, parceiro!

E essas paralelas com +22kg??? Show, hein?!? Aí, sim!!

Vc poderia mudar a pegada durante a Remada para experimentar. Faça com a mesma pegada do Chin-up. Vai pegar mais bíceps e menos antebraço, mas acredito que quanto à dor no pulso possa dar uma aliviada.

Gde ab e bons treinos!

É isso aí, to botando fé nas minhas paralelas, era minha pior coisa... quando comecei balançava igual pipa numa ventania, sem carga alguma... chorando pra 5 rep...

Vou ver qual é dessa pegada, mas só de virar o pulso pra posição da chin já dói

[peumca 0]

O mais indicado seria 1 semana de alivio nas cargas e uma fisioterapia junto ao gelo, mas vai de cada um, se ja estiver normal ta de boa !

[lelesk 9]

O mais indicado seria 1 semana de alivio nas cargas e uma fisioterapia junto ao gelo, mas vai de cada um, se ja estiver normal ta de boa !

Bom não passei o gelo nem ontem nem hoje, deixei pra treinar hoje, então nem forço no OHP né? faço só agacho, desenvolvimento com halter leve, terra e chin

Porém mais tarde vou tomar providências com gelol ou aquele outro negocio, e compressa de gelo e 3 dias de descanso, hoje, sáb, dom