Diário Do Lelesk - Hipertrofia + Jiu-Jitsu

[A.F 70]

Tamo junto! haha pra melhorar as pegadas no jiu-jitsu e esse shape ficar maneiro!

Opa!!! aí, sim!!

Ppor falar nisso, daqui há pouco estou partindo pro treino de JJ!

Oss!

[lelesk 9]

Opa!!! aí, sim!!

Ppor falar nisso, daqui há pouco estou partindo pro treino de JJ!

Oss!

Oss hahaha!

[Paulynhappp 47]

Booom diaaaaaaaaaa, ótimo dia de treinos !!!

[lelesk 9]

Booom diaaaaaaaaaa, ótimo dia de treinos !!!

Valeu linda, hoje é jiu haha...

To precisando comprar um Whey urgente, mas to sem $ :/

Bom galera... vou viajar na Sexta, 1h da tarde, sair da escola voado, comer e ir...

não vai dar pra treinar, e Aí? alguém me recomenda fazer um treino se pá na Quinta a noite? ai eu não treino jiu, mas consigo progressão nas cargas.

Outro bagulho complicado, foi que comecei supino e remada... com umas cargas elevadas já, ao contrário de agacho e OHP, terra já fazia com 40, ai com certeza já estou estabilizando as cargas no supino... por ja ter uma carga elevada, e o ohp por ser mt dificil msm

[Paulynhappp 47]

Então quebra tudo lá ! *---*

Outro bagulho complicado, foi que comecei supino e remada... com umas cargas elevadas já, ao contrário de agacho e OHP, terra já fazia com 40, ai com certeza já estou estabilizando as cargas no supino... por ja ter uma carga elevada, e o ohp por ser mt dificil msm

Faz remada com quantos kg? qual tipo de remada?

[lelesk 9]

Então quebra tudo lá ! *---*

Faz remada com quantos kg? qual tipo de remada?

Faço com 50kg, fazia o pendlay... aquele que você fica com as costas paralelas ao chão... agora to fazendo a remada curvada mesmo, que tu faz mais inclinado

[Paulynhappp 47]

Faço com 50kg, fazia o pendlay... aquele que você fica com as costas paralelas ao chão... agora to fazendo a remada curvada mesmo, que tu faz mais inclinado

Eu to fazendo a curvada tbm, ó doh de mim, faço com 7kg de cada lado, kkkkkkkkkkkkkk

fiz ate um video e postei hj pra galera avaliar pq minha execução ainda nao está perfeita, iniciante em treino de MMS

Me senti hiper franga agora, mais do que sei que sou, UHAIUHSUHASUHAHSUAHS

Nunca vi esse pendlay não..

[lelesk 9]

Eu to fazendo a curvada tbm, ó doh de mim, faço com 7kg de cada lado, kkkkkkkkkkkkkk

fiz ate um video e postei hj pra galera avaliar pq minha execução ainda nao está perfeita, iniciante em treino de MMS

Me senti hiper franga agora, mais do que sei que sou, UHAIUHSUHASUHAHSUAHS

Nunca vi esse pendlay não..

Eu vi seus vídeos rsrs, tem agacho, terra e remada né?

rs, esse treino SL5x5 é ótimo, pra você evoluir cargas, aí vai começando a pegar cargas melhores rsrs, mas isso com o tempo você pega, só ter paciência.

[peumca 0]

quando começou o 5x5 pq não deixou 50% da carga ou ate 60% pra não ficar no 0 e nem deixar de progredir?

tenta voltar umas carguinhas po, vai que cola...

pega nada deixar de ir malhar po, vai de boa, quando voltar é só destruir de novo

[Paulynhappp 47]

Eu vi seus vídeos rsrs, tem agacho, terra e remada né?

rs, esse treino SL5x5 é ótimo, pra você evoluir cargas, aí vai começando a pegar cargas melhores rsrs, mas isso com o tempo você pega, só ter paciência.

É sim, rsrsrs..

É verdade, é devagar que se vai longe, sempre digo isso, mas as vezes da vontade de socar anilha mas quem disse que os braçinhos magros aguentam? ainda tem mto chão pela frente, rs.. mas ainda chego lá..

Quando eu chegar na sua carga vc ja vai estar nas Olimpiadas levantando peso, rsrs.. brincadeiras a parte para progressão de cargas é realmente bom por ser um treino de força, mas pelo pouco que sei não serve para hipertrofia né? no meu caso não da pra fazer por tão cedo :s