Diário Do Lelesk - Hipertrofia + Jiu-Jitsu

[C.K. 9]

HSAHSAHSHASHAHSAHSHASHAHSAH!

Essa foi boa Ice...

[MateusPacheco 14]

Com dor no ovo ainda no agacha parceiro ?

DHASUHDUASHDUASHDASUDA

[lelesk 9]

Com dor no ovo ainda no agacha parceiro ?

DHASUHDUASHDUASHDASUDA

Melhoro kkkkk quase 100% foda eim...

Vai fantasiado de Arnold pra pegar as vadia tudo.

Esse lelesk..

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk quem dera se eu tivesse essa fantasia, se fosse do tamanho dele, ai sim...

Hoje off galera, só comendo as besteiras rs

[lelesk 9]

Treino de hoje: 17/09/12

Cargas sem contar peso da barra

Squat :

5x5 = 52kg

OHP

5/5/5/3/4 = 32kg

Deadlift

1x5 = 72kg

Chin Up

3x5 8kg

Squat: Fiz 2 aquecimentos, fui pra carga total, bom... foi normal, fiz profundo mesmo, na ultima série pegou legal, mas fiz tranquilo.

OHP: bom infelizmente falhei né... mas cheguei na minha meta prevista... contando a barra fiz meu 0,5BW era o que eu esperava, pena que falei mas na próxima vou tentar denovo mesmo peso, falhei mesmo a 4 série, pois tinha um colega falando muito desconcentrou, e a 5, já tava desconcentrado, terminou de ferrar tudo...

Deadlift: Fiz 3 aquecimentos e carga total fácil...

Chin: +/- não tinha 2 caneleiras de 3, aumentei 4kg... fui pra 8 total

Bom, é impressionante como todo mundo implica com o treino na academia, é fogo, uns ficam perguntando, quem fez essa sua série, outros olhando... complicado, mas vamo seguir em frente, balança subindo 85,7

[A.F 70]

... mas vamo seguir em frente, balança subindo 85,7

Taí uma ótima notícia!

Vamos em frente!

Gde ab.

[lelesk 9]

Taí uma ótima notícia!

Vamos em frente!

Gde ab.

Agora o Peito tá triste... pernas tá evolução show lek, pernas e glúteo as calça jeans tudo colando... costas tá evoluindo visivelmente, agora peito tá hard =/

[A.F 70]

OHP: bom infelizmente falhei né... mas cheguei na minha meta prevista... contando a barra fiz meu 0,5BW era o que eu esperava, pena que falei mas na próxima vou tentar denovo mesmo peso, falhei mesmo a 4 série, pois tinha um colega falando muito desconcentrou, e a 5, já tava desconcentrado, terminou de ferrar tudo...

OHP é sinistro mesmo!

Mas eu acredito que vc tenha falhado por desconcetração, pelo o que vc descreveu no post.

Me diga uma coisa: Está dando quanto tempo de intervalo entre as séries no OHP?

E como foi a alimentação no dia? Cada vez mais eu coloco a alimentação como primordial num treino de força.

Tenho certeza que no próximo treino vc vai superar esta marca!

Gde ab.

[lelesk 9]

Detalhe em galera esse foi o 18 treino...

Até agora faltei 1 só, pois era Feriado =]

OHP é sinistro mesmo!

Mas eu acredito que vc tenha falhado por desconcetração, pelo o que vc descreveu no post.

Me diga uma coisa: Está dando quanto tempo de intervalo entre as séries no OHP?

E como foi a alimentação no dia? Cada vez mais eu coloco a alimentação como primordial num treino de força.

Tenho certeza que no próximo treino vc vai superar esta marca!

Gde ab.

Não, irmão... tenho certeza que foi desconcentração, quanto a comer comi bem... foi isso mesmo, mas vou superar, quero ir até os 36... aí sim =]

18 treino tá maneiro já né A.F?

fechando 20, tirar umas fotos

[A.F 70]

Detalhe em galera esse foi o 18 treino...

Até agora faltei 1 só, pois era Feriado =]

Não, irmão... tenho certeza que foi desconcentração, quanto a comer comi bem... foi isso mesmo, mas vou superar, quero ir até os 36... aí sim =]

18 treino tá maneiro já né A.F?

fechando 20, tirar umas fotos

Ta maneirasso!!!!!

Bela evolução esse treino dá, né?!?

Vai chegar nos 36 com certeza e até passar!

[lelesk 9]

Ta maneirasso!!!!!

Bela evolução esse treino dá, né?!?

Vai chegar nos 36 com certeza e até passar!

Tamo junto! haha pra melhorar as pegadas no jiu-jitsu e esse shape ficar maneiro!