Diário Do Lelesk - Hipertrofia + Jiu-Jitsu

[C.K. 9]

Tava querendo aumentar as proteínas da dieta, mas tava sem grana pra comprar Whey.. Comecei a comer Arroz e Feijão que nem louco, vamo ver se dá certo..

Ai Ice, se tá sem grana, tenta comprar PTS(Proteína de Soja Texturizada), é bastante barato e tem MUITA proteína. Só não exagera muito, umas 50g~100g por dia aumentaria muito suas proteínas. Em 50g tem aproximadamente 28g de prot, se não me engano. O ruim dela é o sabor que muitos não gostam, mas sempre tem como dar um jeito nisso.

Abraços!

[Ice_AAS 21]

Ai Ice, se tá sem grana, tenta comprar PTS(Proteína de Soja Texturizada), é bastante barato e tem MUITA proteína. Só não exagera muito, umas 50g~100g por dia aumentaria muito suas proteínas. Em 50g tem aproximadamente 28g de prot, se não me engano. O ruim dela é o sabor que muitos não gostam, mas sempre tem como dar um jeito nisso.

Abraços!

Achei interessante a recomendação, vou procurar depois nos mercados daqui da região..

Fico com um pé atrás de consumir Soja, pois pelo que vi ainda há muita contradição sobre seus benefícios/malefícios. Tem gente que diz que é bom pelo valor protéico, tem gente que diz que é ruim por causa do estrogênio e das isoflavonas..

[lelesk 9]

Também tenho mo pé atrás com soja, se não já estaria utilizando...

[lelesk 9]

Treino de Hoje 14/08/12

Peso das cargas desconsiderando o peso da barra

Squat :

5x5 = 50kg

Bench Press

5x5 = 54kg

Barbell Row

5x5 = 50kg

Dips - Paralelas

3x5 18kg

Squat: Foi tranquilo

Supino: Melhor do que as ultimas vezes, se bobiar já da pra arriscar 56kg

Remada: Tranquilo também, nem muito fácil, nem muito dificil, buscando a progressão também, próximo treino.

Paralelas: +/- Forçou legal

[A.F 70]

Show, hein!?! Lelesk

Terminou o treino e sentiu que dá pra aumentar.. aí, sim!!

Rumo à progressão!!

Gde ab.

[lelesk 9]

Show, hein!?! Lelesk

Terminou o treino e sentiu que dá pra aumentar.. aí, sim!!

Rumo à progressão!!

Gde ab.

Quanto aquele negócio que te perguntei...

Esse treino fiz e senti só na ultima série do agacho, ai no descanso sentia, ai depois fui pra outros aparelhos, esqueci parou, as vezes quando eu lembrava doía... então acho que to quase 100% tá virando psicológico, na hora do agacho...

se Deus quiser melhora

[A.F 70]

Quanto aquele negócio que te perguntei...

Esse treino fiz e senti só na ultima série do agacho, ai no descanso sentia, ai depois fui pra outros aparelhos, esqueci parou, as vezes quando eu lembrava doía... então acho que to quase 100% tá virando psicológico, na hora do agacho...

se Deus quiser melhora

Entendi, pode ser psicológico mesmo! Vai melhorar, sim! Se Deus quiser!

Gde ab.

[lelesk 9]

Entendi, pode ser psicológico mesmo! Vai melhorar, sim! Se Deus quiser!

Gde ab.

Tamo junto, parceiro! se Deus quiser...

To partindo galera, vo pra uma festa a fantasia, abraço.

[Ice_AAS 21]

To partindo galera, vo pra uma festa a fantasia, abraço.

Vai fantasiado de Arnold pra pegar as vadia tudo.

Esse lelesk..

[A.F 70]

Vai fantasiado de Arnold pra pegar as vadia tudo.

Esse lelesk..

kkkkkkkkkkkkkkk

Rachei de rir aqui!!!