Diário Do Lelesk - Hipertrofia + Jiu-Jitsu

[arinuskrusz 0]

isso ai mano.. treino ta daora! acompanhando

[lelesk 9]

http://imageshack.us/photo/my-images/72/okl.png/

Koé fiz o pedido olha ae galera foi já? to encucado com esta porra!

[lelesk 9]

Treino

Supino reto 3x8 50kg total anilhas + 2kg

Supino inclinado 3x8 halteres 18kg cada halter

Desenvolvimento 3x8 14kg cada halter

Paralelas 3x10 Descendo bem legal.

Bom supino reto precisei de ajuda nas 2 ultimas rep da ultima série, to evoluindo.

Depois das férias SL, balança encomendada...

Vamo que vamo

[C.K. 9]

Ae Lelesk.

Está com umas cargas maneiras,

Com o SL vc irá evoluir mais ainda. Tbm iniciei um treino de força, SS. Bem parecido com o SL. Porém minhas cargas estão bem baixinhas,

Abraços!

[lelesk 9]

Bom galera ultima postagem que chegou as férias uhu \oz\;z\;/\z//\z rsrs.

Daqui 15 dias iniciando o SL5x5.

E a balança está a caminho já despacharam *-*

[C.K. 9]

Boa Férias!

Luck3d, o ML é de confiança dependendo do vendedor. É só ver a reputação do vendedor, se for alta é 100%(quase) seguro.

Abraço!

[FRT. 87]

Eu comprei a mesma balança que ele pelo ML, e chegou normalmente. ML é de confiança sim, é só saber de quem comprar (como qualquer coisa na vida).

[lelesk 9]

Vai viajar ai não vai poder postar ée ? Se for, boa viagem.

A balança tu compro no mercado livre ? iiii cara vai chegar só pedras kkk brinks, ouvi falar que ml e de confiança, mas não sei né, tomara que chegue ae pra tu.

Po é de confiança migão... vo mandar, e deve dar pra postar sim, vo contar dps sobre as férias.

Boa Férias!

Luck3d, o ML é de confiança dependendo do vendedor. É só ver a reputação do vendedor, se for alta é 100%(quase) seguro.

Abraço!

Valeu C.K tamo junto, reputação 96% acho.

Eu comprei a mesma balança que ele pelo ML, e chegou normalmente. ML é de confiança sim, é só saber de quem comprar (como qualquer coisa na vida).

Sim, faço de suas palavras as minhas.

http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-428227113-balanca-digital-eletronica-pesa-de-1gr-a-10kg-menor-preco--_JM

[lelesk 9]

Galera to atoa falta + 1 semana e pouca de viagem, fiz nada de exercício até agora só umas corridinhas de leve tipo bola, correndo na roça, quase nada...

E aí me recomendam umas flexões, só pra não ficar de bob's?

Hahaha, to com saudade de treinar... mas tá legal também.

Valeu galera!

[C.K. 9]

Isso mesmo Lelesk. Para não ficar parado da uma corridinha, faz umas flexões, pode fazer exercícios BW, tipo Squat. E barra fixa também, é só arrumar um lugar para apoiar as mãos.

Abraço!