Diário Do Lelesk - Hipertrofia + Jiu-Jitsu

[Tibissa 15]

Fala lelesk, eu curto tomar com agua mesmo...

Na verdade eu ainda tomo um gole de agua pura depois pra tirar a sensacao de areia nos dentes que a creatina fica!

Abraço cara, bons treinos!

[lelesk 9]

Valeu tibissa, vo mandar agora mesmo, e não tem caô de comer logo dps de mandar não né?

pode mandar e rangar né?

Ae to com malto de volta rsrs.

http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Maltodextrina_Milly peguei este!

8$ o malto

[lelesk 9]

Po tava querendo pegar um whey da optimum só que falta $.

E também como muita gente compra internacionalmente não sei se valeria a pena comprar no Brasil, pagar 150$ + 50$ de uma creatina universal + 30 de uma albumina + 8 de um malto etc... fica muito puxado.

[Tibissa 15]

Pode comer depois sem problema cara...

E se a grana ta curta, substitui esse whey por 100g de frango ou 4 ovos

[lelesk 9]

Então eu já uso um da Probiótica, só que não é a mesma qualidade...

to dizendo em lance de qualidade, rsrs...

mas é isso aí mas pra frente vou ver se compro o da ON

[lelesk 9]

Treino daqui a pouco, peito, tríceps, ombro e abdominais hoje

Alguém tem algum vídeo de plank, e side plank bacana aí? que ensina legal...

Paralelas não são consideradas isoladoras não né?

[Tibissa 15]

Treino daqui a pouco, peito, tríceps, ombro e abdominais hoje

Alguém tem algum vídeo de plank, e side plank bacana aí? que ensina legal...

Paralelas não são consideradas isoladoras não né?

Cara, nao sou a melhor pessoa pra te confirmar isso, mas acho que nao, nao sao isoladoras as paralelas, pois pega peito tbm.

Quer um isolador bacana de triceps? Triceps testa com a barra!

[lelesk 9]

Treino de hoje: Peito, Ombro, Tríceps

Supino reto: 1x8 23kg 1x8 23kg 1x8 25kg CADA LADO <- ajuda nas 2 ultimas repetições, na de 25kg, bom aumentei peso, outro treino foi 22.

Supino inclinado 3x8 halters de 16kg. Mantive, não consegui aumentar... mas blz

Desenvolvimento 3x8 halters 14kg, mantive também...

Paralelas 7-8-8 melhorando os desempenhos, sem caneleira... to pegando a manha ainda

Hoje tive vôlei, das 5 as 7... aí nem postei, mais cedo...

Fui lá no mercado comprei 300g peito de peru, pão integral, cogumelo, bastante carne...

pra fazer uns pratos bacanas rsrs.

Editado Maio 31, 2012 às 22:48 por lelesk

[Kevinfranzen 16]

Peito ombro e triceps? tu não posto o treino completo né? :|

Posta completo ai bro com os peso de tudo ah e legal tu posta umas foto ai também de como tu ta, fiquei olhando ba tuas medidas parecidas com as minhas mas bã olhei a altura 1.93 caralho muito alto.. acompanhando aqui

[Kevinfranzen 16]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

é q cara eu não sinto NADA se eu fizer um treino assim sério

e por exemplo o ombro tem algumas partes: deltoide , o meio, e posterior no caso ele só treinou deltoide?...