Focando Em Braços

[Zezinn 0]

Estou montando um treino focado nos braços, dai coloquei treino de braços segunda e sexta, dai um brother me disse pra em vez de malhar braços segunda e sexta, pra malhar so biceps na segunda e so triceps na sexta, sei que não se pode malhar braços mais q 2x na semana, mas uma so acho q é pouco pra quem quer focar neles, não seria :?

O que voces acham ? malhar 2x na semana, sendo biceps e tricpes segunda e sexta, ou malhar somente biceps na segunda e somente triceps na sexta ? o que voces fariam se quisessem focar nos braços ?

Abraços

[jeimes 9]

Primeiro como esta dividido seu treino ? e quantidade n quer dizer qualidade .... Um dos treinos q melhor tive resultado eu treina 1 vez soh biceps/triceps

[JTCARDOSO 8]

Depende do resante do seu treino.

Partindo do princípio: mínimo 1x e máximo 2 vezes, experimenta as duas formas e continua para a que melhor se adaptar a você, pois nenhum corpo responde igual a outro.

[Kcioo 4]

Varia muito dependendo do resto do seu treino, ou você só malhar braço?

[Squall_ 0]

sei que não se pode malhar braços mais q 2x na semana

Isso não é uma regra, depende do treino. Varia de pessoa pra pessoa.

[Gerhard 0]

também apresento algumas dúvidas quanto a este tema.

Treino triceps após peito e biceps após costas, seria melhor eu fazer um dia somente para braço?

[Zezinn 0]

Primeiro como esta dividido seu treino ? e quantidade n quer dizer qualidade .... Um dos treinos q melhor tive resultado eu treina 1 vez soh biceps/triceps

Veja abaixo como esta meu treino.......

SEGUNDA-FEIRA

Rosca direta

Rosca scoot

Rosca Inclinado

Triceps testa

Triceps pulley

Triceps francês

--------------------------

TERÇA-FEIRA

Cadeira extensora

Leg inclinado

Mesa flexora

Agachamento

Panturrilha sentado

Abdominal prancha= 4 x 20

Abdominal supra= 4 x 20

--------------------------------------

QUARTA-FEIRA

Desenvolvimento atrás c/ barra

Elevação lateral

Remada alta

Encolhimento com anilhas

--------------------------------------------

QUINTA-FEIRA

Supino reto

Supino inclinado

Pulley frente

Pulley costas

----------------------------

SEXTA-FEIRA

Triceps testa

Triceps pulley

Triceps francês

Rosca direta

Rosca scoot

Rosca Inclinado

também apresento algumas dúvidas quanto a este tema.

Treino triceps após peito e biceps após costas, seria melhor eu fazer um dia somente para braço?

Se voce quiser focar nos braços sim man, eu tinha começado a fazer esse treino q vc esta fazendo, mas pelo fato de se treinar peito antes de triceps, costa antes de biceps, na hora que for treinar o musculo pequeno vc ja vai estar cansado eles não receberam a atenção que devem ter, pelo menos cmg foi assim... se vc quer focar nos braços separe um dia so pra bicepsxtriceps

Abraços

Isso não é uma regra, depende do treino. Varia de pessoa pra pessoa.

Veja abaixo como esta meu treino.......

SEGUNDA-FEIRA

Rosca direta

Rosca scoot

Rosca Inclinado

Triceps testa

Triceps pulley

Triceps francês

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TERÇA-FEIRA

Cadeira extensora

Leg inclinado

Mesa flexora

Agachamento

Panturrilha sentado

Abdominal prancha= 4 x 20

Abdominal supra= 4 x 20

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QUARTA-FEIRA

Desenvolvimento atrás c/ barra

Elevação lateral

Remada alta

Encolhimento com anilhas

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QUINTA-FEIRA

Supino reto

Supino inclinado

Pulley frente

Pulley costas

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SEXTA-FEIRA

Triceps testa

Triceps pulley

Triceps francês

Rosca direta

Rosca scoot

Rosca Inclinado

Varia muito dependendo do resto do seu treino, ou você só malhar braço?

Veja abaixo como esta meu treino.......

SEGUNDA-FEIRA

Rosca direta

Rosca scoot

Rosca Inclinado

Triceps testa

Triceps pulley

Triceps francês

--------------------------

TERÇA-FEIRA

Cadeira extensora

Leg inclinado

Mesa flexora

Agachamento

Panturrilha sentado

Abdominal prancha= 4 x 20

Abdominal supra= 4 x 20

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QUARTA-FEIRA

Desenvolvimento atrás c/ barra

Elevação lateral

Remada alta

Encolhimento com anilhas

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QUINTA-FEIRA

Supino reto

Supino inclinado

Pulley frente

Pulley costas

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SEXTA-FEIRA

Triceps testa

Triceps pulley

Triceps francês

Rosca direta

Rosca scoot

Rosca Inclinado

[jeimes 9]

Achei meio zuado seu treino , EU faria assim A-peito , B- costas , C-Ombro , D - Perna e E-Braço e antebraço , e aumentaria a quantidade de exercicio pra peito e costas

[Zezinn 0]

Achei meio zuado seu treino , EU faria assim A-peito , B- costas , C-Ombro , D - Perna e E-Braço e antebraço , e aumentaria a quantidade de exercicio pra peito e costas

Amigo, como eu ja disse. meu objetivo é aumentar os braços

Peito e costas somente MANTER!

Por isso não vejo necessidade de colocar mais exercícios p/ peito e costas

Abraços