Vou ter um curso na minha empresa com duração de 2 meses e por essa razão só poderei treinar nos finais de semana.. e queria saber se treinando apenas nesses 3 dias seguidos eu consigo alguma evolução?

Não postarei meu treino aqui, porque já havia postado o mesmo ah alguns dias atrás, era ABC 1x, tinha ficado legal, mas eu dava descanso entre os treinos, porém agora não será possível.

E pensando nisso, fiquei com outra dúvida, uma pessoa pode ganhar massa magra sem exercícios de peso, apenas com uma dieta, por exemplo rica em proteína?

E pensando nisso, fiquei com outra dúvida, uma pessoa pode ganhar massa magra sem exercícios de peso, apenas com uma dieta, por exemplo rica em proteína?

tem q existir um estímulo, sem estimulos nao tem como ganhar massa magra, sem treino vc pode manter o BF q por si só já é dificil...

Dá sim fera, e você já faz ABC ta de boa. Basta montar o treino respeitando a sinergia muscular, tipo:

Sexta:Costas, trapézio e Bíceps

Sábado: Peito, Tríceps e Ombro

Domingo: Membros inferiores

a outra dúvida o Pedro já respondeu.

espero ter ajudado, abraços e bons treinos!!

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