Ajuda Creatina Vs Whey

[Luckabo 0]

Galera eu malho a 5 meses, e estou com dúvida entre qual suplemento tomar. Whey protein ou creatina+albumina. Gostaria d saber a opinião d vcs. i quanto a marcas qual recomendam.

OBS: pesquisei sobre creatina a maioria das fontes diz q n oferece riscos a saúde, mas msm assim ainda tenho um pouco de medo d tomá-la. ajudem ai por favor.