Coleman Dica

[lotro 0]

ai galera já havia lido isto a um tempo porem me apareceu esta duvida...o coleman diz para ir trinar apenas 4 vezes na semana, a galera segue isso?

37. Programe dias de repouso

Se os exercícios exigem 100% de esforço – o único jeito de progredir – você precisa de dias de descanso para recupe-ração. Se ficar tempo demais na academia isso não vai acontecer! A não ser que esteja se preparando para competição, seu limite deve ser quatro dias por semana na academia.

[TenhoUmSonho 0]

cara eu vo 5x na academia, antes eu ia 6x mas eu sempre do 48hrs de intervalo para cada músculo.

[Squall_ 0]

Pro coleman funciona 4 dias, pro cara ali funciona 5 dias, pra mim funciona 3 dias. Só voce pode saber oque é melhor pro seu corpo.