[Falta de Pesquisa]Duvidas Em Relação A Suplementação Certa

[Kamiel 0]

Olá a todos,

Sou novo no forum e gostaria de tirar algumas duvidas.

Eu tenho 154Kg e tenho 1,88m de altura e essa semana estava conversando com um amigo ele me indicou tomar Whey Protein + Bloqueador de Carboidratos + Termogenico, mas gostaria de saber se ele me indicou certo e se tem alguma dosagem (em termos de mg) que devo começar devido ao meu peso bem elevado, tambem gostaria de saber se o whey protein serve para redução de massa pois sempre achei que servia para ajudar a ganhar massa. Ja treinei algumas vezes mas por periodos pequenos e nunca utilizei de nada ilicito ou de suplementação.

Obrigado desde já a todos.