Treino Triceps

alessadrojr · Fevereiro 1, 2012 às 18:33

Faço treino ABC ( peito - ombro , costas - trapezio, biceps triceps ) o objetivo é hipertrofia, 3 séries de 8~10 repetições

esse treino ta legal ?

Tríceps testa

Tríceps pulley alto invertido

Tríceps Unilateral

Editado Fevereiro 1, 2012 às 18:40 por alessadrojr

Fevereiro 1, 2012 às 18:34

Poste o treino completo pra gente saber.

Depende do descanso e de como for o resto do treino

alessadrojr · Fevereiro 1, 2012 às 18:40

Poste o treino completo pra gente saber.

Depende do descanso e de como for o resto do treino

Faço treino ABC ( peito - ombro , costas - trapezio, biceps triceps )

JTCARDOSO · Fevereiro 1, 2012 às 19:09

Pode trocar o unilateral pelas barras paralelas...

Fevereiro 1, 2012 às 20:39

ué e as pernas???

Maximus Decimus · Fevereiro 1, 2012 às 20:45

põe barras paralelas OU mergulho no banco (como primeiro exercício)

não treina perna?

~~marc01~~ · Fevereiro 1, 2012 às 20:50

não treina perna?

Qual o problema?

Se ele quiser ser um picole não há problema nenhum..... afinal isso de aumentar testo total é mito

Obs: meu grupo favorito, mas nao fico zuanu galera por nao treinar perna =]

Quanto ao treino começe com paralelas ou mergulho ou supino fechado

Abraço

Editado Fevereiro 1, 2012 às 20:51 por marc01

Maximus Decimus · Fevereiro 1, 2012 às 20:59

nem falei em testo.

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