L-Leucina, Zma, Vitaminico E Mineral !

[Paulo Rodrigues 1]

Vi comentarios no forum sobre a L-Leucina, que ajuda na sintese proteica e melhor absorção do whey consequentemente.

Pra mim que estou perdendo peso, seria interessante tomar L-Leucina no lugar da dextrose por exemplo?

ZMA, seria mais interessante que BCAA?

Vitaminico e Mineral, seria um complexo de vitaminas e ja contem a vitamina c. Poderia trocar a vitamina c por ele sem problemas?

[doantonio 9]

ta confundido as coisas cada coisa tem a sua utilidade, mesmo em cutting aconselha se a usa a dextrose apos o treino, tem pessoas que tiveram bom resultado com óleo de coco no pós, bcaa e pra evitar perda de massa magra ele já contem a l-leucina mas em quantidade insuficiente, zma tem sua utilidade principal regular o descaço.

invista em AeJ, ajuda dar uma secada.

[SpyThieF 186]

ja vi um topico só nao estou encontrado-o, falando que só l-leucina não ajuda em nada se nao tiver com suas outras "irmãs" l-valina e l-nãolembro o nome kkk priguica de procura isso '-'

[Paulo Rodrigues 1]

Eu tambem ja tinha escutado falar sobre esse complexo da leucina nao funcionar sozinha e tal.

No meu caso, pra perder peso, seria mais indicado oleo de coco?

[RafaelOliveira 14]

Como está sua dieta? Só uma pergunta para saber como te ajuda melhor...

[Paulo Rodrigues 1]

cara resumidamente sem os valores exatos:

café da manha: albumina com leite + pao integral + margarina light

lanche da manha: suco ou fruta

almoço: carne branca + pouco arroz + feijão + salada avontade + suco

lanche da tarde: suco ou fruta

pré treino: 2 bananas + aveia

pos treino: whey + malto

ceia: albumina com leite + pao integral + margarina ligght

[Guigo89 75]

cara resumidamente sem os valores exatos:

café da manha: albumina com leite + pao integral + margarina light

lanche da manha: suco ou fruta

almoço: carne branca + pouco arroz + feijão + salada avontade + suco

lanche da tarde: suco ou fruta

pré treino: 2 bananas + aveia

pos treino: whey + malto

ceia: albumina com leite + pao integral + margarina ligght

Pow, não gostei muito da sua dieta não, pra mim dá pra melhorar.

Em relação a tomar aminoacidos no lugar da dextrose, eu sou contra. No pós treino a dextrose é essencial. Coloca 1g pra cada 1g de proteina.

Abraços

[RafaelOliveira 14]

Eu cortaria um pouco mais o carbo e investiria em AeJ , mantendo a destrose no pós . A leucina é um amino anti catabolico , para mim ela e MUITO mais barata que bcaa usado na quantidade devida então eu acabo substituindo os bcaas por ela como anti catabolico , ou leucina ou glutamina .Numa dieta de cutting eu acho muito bem vinda a ajuda de um multi pois concerteza você está deixando de comer algumas vitaminas ou minerais essenciais .... O zma eu ainda não sei se foi placebo ou não , mais só me ajudou na qualidade do sono , só....

[mnknopp 18]

Eu cortaria o leite e o suco de frutas, colocaria outras proteínas

[Paulo Rodrigues 1]

Eu cortaria o leite e o suco de frutas, colocaria outras proteínas

que tipo de proteinas voce me sugere?

teria que ser de facil transporte

essas 2 alimentações sao feitas na aula e no trampo.

TIpo, tomo um scoop de 30g que contem 27g de proteina. Portanto teria que ser 27g de dextrose tb? é mais ou menos isso?

E quanto a glutamina, como eu tomaria?