Meu Treino Avaliem

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Treino

A

Supino reto com Halteres 3x12/10/8

Supino inclinado com Halteres 3x12/10/8

Supino declinado com Halteres 3x12/10/8

Desenvolvimento 3x10

Eleveção Lateral 3x10

Elevação Frontal 3x10

Tríceps Testa 3x12/10/8

Tríceps Pulley 3x12

Tríceps Invertida 3x12

B

Puxada Aberta no Graviton 3x12/10/8

Pulley com pegada Supinada 3x12/10/8

Remada com Halter 3x10

Remada Aberta na máquina 3x10

Pulldown 3x12

Rosca Direta com barra 3x12/10/8

Rosca Scoot com barra w 3x12/10/8

Rosca Martelo 3x10

C

Agachamento Livre 3x10

Leg Press 45º 3x12/10/8

Extensora 3x12/10/8

Flexora 3x12/10/8

Abdutora + Adutora 3x15 (Bi - set)

Panturrilha no Leg Press 45º 3x12

Panturrilha no Banco 3x10

Abdominal Reto 4x30

Abdominal Inferior 4x15

Abdominal Lateral 4x60

O que vocês acham?