[ Duvida ] Melhores Exercícios Para O Abdômen !

[David Matos 0]

INFORMAÇÕES :

IDADE: 16 ANOS

ALTURA : 1,80

PESO: 74,2 Kg

OBJETIVO : HIPERTROFIA

ESTRUTURA : A-B-C

PERIODO ACADEMICO : 5 MESES

DIAS DE TREINO : SEGUNDA À SEXTA ( FINS DE SEMANA , ACADEMIA FECHADA )

OBSESSÃO : PEITORAL , ABDOMEN , TRAPÉSIO

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OLÁ PESSOAL !

Nós temos 3 tipos de músculos no abdôme, que são:

Superiores, Inferiores e Laterais.

Então, FAZER ao menos 02 exercícios para cada região muscular.

ENTÃO , QUAIS ESSES MELHORES 2 EXERCÍCIOS PARA CADA REGIÃO MUSCULAR DO ABDOMEN ? PODEM PASSAR UMA FICHA ?

[eduardostz 40]

vai fazer 2 exercicios para cada regiao do abd?

nao tem necessidade disso, o treino vai ficar muito grande, compensa focar em treinar ele 2x semana com menos volume

[David Matos 0]

EU SÓ TREINO 2 VEZES NA SEMANA ,

MAIS QUERIA SABER OS MELHORES EXERCÍCIOS PARA O ABDÔMEN FOCADOS A CADA REGIÃO MUSCULAR .

[eduardostz 40]

pra superior tem

crunch, que é com peso atras da cabeça no banco declinado

na polia

na maquina

inferior

elevaçao de pernas

obliquo

no cross

[David Matos 0]

obrigado ,

[eduardostz 40]

obrigado ,

nada..

tem obliquo com halter tb..