Dieta+Treino( Avaliem)

[looksaku 0]

vo tentar diminuir as kcal e as carbo, como tava lendo tem q abaixar 500 qndo é cutting da TMB , entao 2553 tem q ta com 2052 +- ,mas carbo tu aconselha quanto +-? a gordura eu li que é de acordo com peso , seria bom colocar mais um pouco pois to com 89, as proteinas vo manter so tenho q saber +- qnto carbo taria bom ja , pra tentar diminuir a kcal e as carbo e ir trocando pra nao descer a prot