Por Favor Avaliem Meu 1º Cutting

[l4l4uu 1]

Tem muito carboidrato cara, diminui isso pela metade.

Voce achou mesmo muito carbo?

Eu fico com medo de baixar muito as kcal da dieta e catabolizar demais no cutt

São quase 3000 kcals mesmo ?

São sim, pq minha TMB fica em 3500.

Acho muito?

Foi o que falei em cima, tenho medo de baixar muitos as kcal e catabolizar.

[Miro_ 2]

Cara, acho sim... você ta protegendo o musculo com a quantidade de proteina que ta tomando 2,7g por kg. Diminui os carbos que a perda de gordura vai ser melhor.

Dica: Quer melhores resultados? Faça AEJ.

Tou em cutting tb, tou no 24º dia, meu consumo de carbo ta em torno de 80g diaria. Mas meu peso é menor que o seu.

Acho que 1g de carbo por kg tava bom.

Porque não faz uso de EC pra melhorar na perda de gordura?

[l4l4uu 1]

Cara, acho sim... você ta protegendo o musculo com a quantidade de proteina que ta tomando 2,7g por kg. Diminui os carbos que a perda de gordura vai ser melhor.

Dica: Quer melhores resultados? Faça AEJ.

Tou em cutting tb, tou no 24º dia, meu consumo de carbo ta em torno de 80g diaria. Mas meu peso é menor que o seu.

Acho que 1g de carbo por kg tava bom.

Porque não faz uso de EC pra melhorar na perda de gordura?

Entendi

Vo testar essa por uma semana inteira e vou ver a perda de peso.

Dependendo vo baixar mais os carbos.

EC?

To no 3 dia de clemb, mas não to sentindo muita diferença não.

[Johnn 5835]

Entendi

Vo testar essa por uma semana inteira e vou ver a perda de peso.

Dependendo vo baixar mais os carbos.

EC?

To no 3 dia de clemb, mas não to sentindo muita diferença não.

Isso,vai medindo seu desempenho

Boa sorte com o Cutting !

Abraços

[l4l4uu 1]

Isso,vai medindo seu desempenho

Boa sorte com o Cutting !

Abraços

Valeu brother, vou precisar!

[lourensini 238]

Refeições repetidas. Fontes de gordura pode ser outras, e não Somente azeite de oliva.

As idéias:

Desjejum: Até que tá ok. Mas existem outras frutas que uma dieta deve ter, e aqui no fórum eu só vejo o pessoal comer banana.

Pós treino 1 e 2: ok.

Pós sólido: troca o branco pelo integral. Vai ajudar melhor a segurar a fome durante o cutting.

Meal 5: Ok.

Meal 6: não repita o pós sólido. Inventa algo com frutas e iogute natural para manter o intestino em dia.

Meal 7: não repita a Meal 5.

Meal 8: pode ser. Embora eu prefia aumentar as gorduras na dieta, colocando leite integral e retirando a caseína.

Cutting não precisa de um monte de proteína. Nem ser com pouco carboidrato.

Cutting inicial (veja bem essa palavra -INICIAL) só precisa de déficit calórico.

[l4l4uu 1]

Refeições repetidas. Fontes de gordura pode ser outras, e não Somente azeite de oliva.

As idéias:

Desjejum: Até que tá ok. Mas existem outras frutas que uma dieta deve ter, e aqui no fórum eu só vejo o pessoal comer banana.

Pós treino 1 e 2: ok.

Pós sólido: troca o branco pelo integral. Vai ajudar melhor a segurar a fome durante o cutting.

Meal 5: Ok.

Meal 6: não repita o pós sólido. Inventa algo com frutas e iogute natural para manter o intestino em dia.

Meal 7: não repita a Meal 5.

Meal 8: pode ser. Embora eu prefia aumentar as gorduras na dieta, colocando leite integral e retirando a caseína.

Cutting não precisa de um monte de proteína. Nem ser com pouco carboidrato.

Cutting inicial (veja bem essa palavra -INICIAL) só precisa de déficit calórico.

Fala Lourensini

fico honrrado com a ajuda aqui.

então na verdade o meal 6 é porque logo vão voltar minhas aulas e esse será meu pós sólido e o outro meu almoço entendeu? por isso ja deixei duas refeições desse porte.

Qunato a meal 5 e 7 serão no intervalo das aulas pois estudo de manha e de tarde, nao consegui ter outra ideia do que por pra levar pra facul pois estudo de manha e de tarde.

A respeito da caseina eu ja tenho ela aqui e tenho que mandar, achei esse o melhor horario.

Bom eu só justifiquei os motivos das refeições e espero que você rebata se for necessário.

Desde já, Valeu!

[l4l4uu 1]

Perdi 1 kg essa semana.

Acho que 1kg por semana ta bom ou devo mecher nas kcal?

[lourensini 238]

1kg tá bom. tá no limite.

Se algumas refeições precisam ser iguais, tente variar em outras. Evite repetir mais que 1 ref.

[l4l4uu 1]

1kg tá bom. tá no limite.

Se algumas refeições precisam ser iguais, tente variar em outras. Evite repetir mais que 1 ref.

Bele meu brother

vo trabalhar nisso