Por Favor Avaliem Meu 1º Cutting

[l4l4uu 1]

www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MjcyMzQ=

Galera montei minha dieta nesse site pra que vocês possam me dar uma ajuda.

Se não for pedir muito 5 minutinhos do tempo de vocês

Desde já, Valeuuu!

Abços, e bons treinos.

Editado Fevereiro 1, 2012 às 15:46 por l4l4uu

[jillianMichaels 1]

Te aconselho trocar o arroz branco pelo integral e adicionar verduras e legumes no almoço e jantar, aumentando assim o aporte de vitaminas e minerais, o que é mto importante para o ganho de massa magra.

procure trocar o suplemento de dextrose por frutas, que também contem carboidratos e mais: fibras, vitaminas e antioxidantes.

Boa sorte!

[l4l4uu 1]

Galera dei uma mudada na dieta

acho que fico melhor

[l4l4uu 1]

Te aconselho trocar o arroz branco pelo integral e adicionar verduras e legumes no almoço e jantar, aumentando assim o aporte de vitaminas e minerais, o que é mto importante para o ganho de massa magra.

procure trocar o suplemento de dextrose por frutas, que também contem carboidratos e mais: fibras, vitaminas e antioxidantes.

Boa sorte!

Valeu as dicas brother

qt a salada eu não consigo comer mesmo

to suplementando com animal pak, então acho que ja da uma segurada

quanto as frutas vou dar uma estudada

mas no mais acho a dieta boa?

- Flood - Postar mais de uma mensagem consecutivamente(uma logo atrás da outra) é considerado flood, principalmente quando é usado para colocar o tópico no topo novamente.

Editado Fevereiro 2, 2012 às 13:39 por LeandroTwin

[l4l4uu 1]

alguem da mais alguma dica?

- Flood - Postar mais de uma mensagem consecutivamente(uma logo atrás da outra) é considerado flood, principalmente quando é usado para colocar o tópico no topo novamente.

Editado Fevereiro 2, 2012 às 13:39 por LeandroTwin

[l4l4uu 1]

galera queria uma moral de vocês que entendem

- Flood - Postar mais de uma mensagem consecutivamente(uma logo atrás da outra) é considerado flood, principalmente quando é usado para colocar o tópico no topo novamente.

Editado Fevereiro 2, 2012 às 13:39 por LeandroTwin

[jorney 11]

Cara a dieta em geral tá bacana, realmente alguns legumes na dieta ficam bacana até mesmo pela saciedade, mas isso você quem sabe.

Acho que você deveria retirar o 2º pós liquido, apesar de não existir nada que fale que isso está errado, e sendo este um método ultilizado por alguns aqui no fórum, investir em uma alimentação sólida é bem melhor, você poderia subistitui-lo por carne+ arroz e etc.

Acho que vc está abusando de mais da suplementação brother, da muita mais saciedade ultilizar alimentos sólidos, como ovo na ceia e carne etc. a Castanha que vc ultiliza do desjejum, transfira ela pra ceia, é importante ter uma fonte de gordura no final do dia para atrasar ainda mais a digestão/absorção.

[Miro_ 2]

Tem muito carboidrato cara, diminui isso pela metade.

[l4l4uu 1]

Cara a dieta em geral tá bacana, realmente alguns legumes na dieta ficam bacana até mesmo pela saciedade, mas isso você quem sabe.

Acho que você deveria retirar o 2º pós liquido, apesar de não existir nada que fale que isso está errado, e sendo este um método ultilizado por alguns aqui no fórum, investir em uma alimentação sólida é bem melhor, você poderia subistitui-lo por carne+ arroz e etc.

Acho que vc está abusando de mais da suplementação brother, da muita mais saciedade ultilizar alimentos sólidos, como ovo na ceia e carne etc. a Castanha que vc ultiliza do desjejum, transfira ela pra ceia, é importante ter uma fonte de gordura no final do dia para atrasar ainda mais a digestão/absorção.

Opaa

valeu as dicas brother

vo mudar as castanhas pro desjejum

quanto a suplementação é por causa da aula, estudo de manhã e de tarde.

É que ainda to de ferias, mas semana que vem vo muda os horarios e as horas que tomo suple e torrada são porque estou na facul.

A unica que da pra mudar é a caseina.

Quanto ao seg pos treino vo dar uma pesquisada.

Valeu mesmo as dicas.

[Johnn 5835]

São quase 3000 kcals mesmo ?