Diário De Uma Ogra :)

[MôniMuscle 0]

Opa... show de bola... acompanhando...

Mas hein... qual a sua tmb? e qual o seu objetivo??

Sem duvida, comendo bem e treinando hard vai crescer muito!!

Abraco e bons ganhos!

Oiiii... obrigada!

Pelos calculos deu 2810.99 será q procede?! rs

Então to em off no momento, quero torar 80kg até final de abril pelo menos... rsrs

Ola "Fiona"! rs

Gostei da dieta... só achei pobre em gorduras...

Você poderia comer umas gemas na ceia ou entao uma colherinha de azeite ev.

Você prefere off que cutt? Argh, acho que sou um alienígena... tenho até ficado meio enjoado pra comer tudo que devo! heheh

Vou acompanhar com certeza!!!!

Bons Treinos e Bons Ganhos!

Pena que eu não tenho um Shrek =/ HAUAHUAHUAHAUHAUAHUAH

Então consumo 1 col de azeite antes de dormir, as x adiciono linhaça na segunda refeição matinal... no almoço se de dá a doida uso um pouco de azeite tbm, rs

Eu prefiro 093258 de vezes OFF, é uma delicia, EU AMO COMER! hauhauhauhauahuah tenho cérebro de gorda mesmo... rsrs

[Tibissa 15]

hahahaha ta certo, Fiona!!!!

Bons Ganhos entao e vamo comee!!!

[MôniMuscle 0]

RELATO DE HOJE, COMO ACORDEI UM POUCO MAIS TARDE, FICOU O SEGUINTE:

Refeição 10:00 - 30g de myofusion + 1 banana + 2 col de sopa de aveia + 2 col de sopa de proteina de soja + 2 col de sopa de nestom + 1 xic de leite de soja

Refeição 13:00 - 2 e meia latas de atum + 6 claras (fiz omelete) + 1 batata doce média + salada de rucula temperada com vinagre e sal

Refeição 16:30 - pré treino - 4 filés de frango + 2 fatias de pão integral + café preto puro

Refeição 19:00 - pós liquido - 40g de whey + 2 col de sopa de mel + 3 caps de BCAA

Refeição 19:30 - 1 cenoura ralada c/ vagem ambos cozidos + 3 fatias grossas de tofu + 300gr de peito de frango

Refeição 22:30 - (ainda n fiz) mas vai ser 6 ou 8 claras c/ azeite

TREINO HOJE FOI AERÓBICO + COSTA/OMBRO/TRAPÉZIO:

Remada curvada - 18/12/10/8/6

Pullover 2 tensões - 3 x 10

Serrátil - 4 x 8

Puxador nuca - 12/10/8/6 + 2 drops

elevação lateral - 1 x 18 + 3 x 8

elevação unilateral no crossover - 3 x 8

Des. halter - 3 x 12

remada barra w / encolhimento mergulho (bi-set) - 3 x 10/10

encolhimento no smith - 20/15/12/10

45 min de aeróbico moderado

[Luizjr_ 2]

Pow achei bem legal o diário, vc como mulher fazer esses tipos de treinos q a maioria esmagadora das meninas n fazem... mto legal de verdade.

HUhsuhsu realmente comer é bem melhor, eu estou saindo de um cutting agora... vamos ver o q consigo esse ano.

Vou acompanhar esse diário.

Bjs

[MôniMuscle 0]

Pow achei bem legal o diário, vc como mulher fazer esses tipos de treinos q a maioria esmagadora das meninas n fazem... mto legal de verdade.

HUhsuhsu realmente comer é bem melhor, eu estou saindo de um cutting agora... vamos ver o q consigo esse ano.

Vou acompanhar esse diário.

Bjs

Oiiii Luiz!

Pois é, adoro treinar brutalmente, me sinto ótima, parece que quando a gente vai meio estressado, triste, chateado treinar... tudo some, vc esquece, me faz mto bem... como diz a frase amigos vem e vão, mas 200kg serão sempre 200kg... rsrs

Prefiro mil vezes o bulk tbm, mas ficar q nem michelin n rola né HUAHAUHAUA bjão

[marc01 218]

"Ogra" suhaushauhsauhsasuha...... assim todo mundo entra aki ehhehe

80 kg? o0 35 de braço? o0 ............TOP 1 feminino do forum sauhsuhasuha

Posta a carga nos exercicios tb (para nos surpreender denovo =])

Vai posta fotos?

Vou acompanhar

Beijos

[MôniMuscle 0]

"Ogra" suhaushauhsauhsasuha...... assim todo mundo entra aki ehhehe

80 kg? o0 35 de braço? o0 ............TOP 1 feminino do forum sauhsuhasuha

Posta a carga nos exercicios tb (para nos surpreender denovo =])

Vai posta fotos?

Vou acompanhar

Beijos

Oba, HAUHSIAHUIHAUISHA

Então, como posto fotos aqui??? to querendo postar do meu ultimo cutting...

Quero chegar nos 80kg agora, vou postar medidas e as cargas tbm ...

Bjão

[marc01 218]

Posta aki http://imageshack.us/, ai depois vai em imagem (em cima, no painel) e coloca o link que o forum posta direto.

[MôniMuscle 0]

Puts n to conseguindoooooooooooooooooooo!

Editado Fevereiro 2, 2012 às 01:10 por MôniMuscle

[marc01 218]

Qualquer coisa posta so o link entao (tb nao manjo muito de como posta foto diretamente hehehe)