Qual O Motivo De Eu Ter Dificuldades Para ''empurrar'' ?

[eduardostz 40]

É isso ai mesmo, tenho problemas em aumentar as cargas no exercicios de empurrar que utilizam barra, ou seja, supino e desenvolvimento com barra...eu aumento as cargas neles (meu objetivo, além da hipertrofia, é progredir cargas), porém nos outros exercicios eu aumento mais facilmente, como na remada e no agachamento principalmente... além disso, nao coincidentemente, meu peitoral é menos desenvolvido que o quad e costas... tenho facilidade em aumentar a elevação lateral, porém militar dificuldade, assim como tenho dificuldades no supino e facilidade no crucifixo...

alguém sabe qual é a causa do problema??

[Rafeiro 14]

já tentou fazer o 5x5?

[eduardostz 40]

já tentou fazer o 5x5?

já, nao gostei, pouco volume, frequencia media, pouco estimulo para o crescimento

criei meu proprio treino, com principios que dao certo pra mim e estou nele ha um ano com resultados muito bons! entretanto, o militar e o supino sempre ficam um pouquinho pra tras dos outros...

treino td 2x semana, falha concentrica em praticamente todas as series, focando na progressao, volume mediano (7 series pra grandes e 5 pra pequenos), em torno de 2 min de descanso entre series

[Squall_ 0]

Pode ser uma má execução do supino, gerando um excesso de trabalho no ombro. O problema com o desenvolvimento do peito poderia estar no seu exercicio principal estar sendo mal trabalhado, que acabaria sobrecarregando o ombro que recebe um excesso de estimulo e tambem nao desenvolve legal. Com as info que voce passou só é possivel arriscar um palpite. Seria melhor se voce colocasse o treino e as cargas.

[Kcioo 4]

Pode ser uma má execução do supino, gerando um excesso de trabalho no ombro. O problema com o desenvolvimento do peito poderia estar no seu exercicio principal estar sendo mal trabalhado, que acabaria sobrecarregando o ombro que recebe um excesso de estimulo e tambem nao desenvolve legal.

Pensei parecido com o Squall, cara, alem de postar o seu treino e a carga que você pega, chama o instrutor junto na hora dos exercícios que você apresenta dificuldade para o aumento de carga e pede para ele dar uma olhada e ver se você tá fazendo certo, as vezes é o mau posicionamento.

[eduardostz 40]

Pode ser uma má execução do supino, gerando um excesso de trabalho no ombro. O problema com o desenvolvimento do peito poderia estar no seu exercicio principal estar sendo mal trabalhado, que acabaria sobrecarregando o ombro que recebe um excesso de estimulo e tambem nao desenvolve legal. Com as info que voce passou só é possivel arriscar um palpite. Seria melhor se voce colocasse o treino e as cargas.

é uma boa hipótese

pensei tbm em maguito rotador fraco devido a uma pequena lesao que ja tive nele tbm, mas acho que sua hipotese é melhor

talvez eu esteja fazendo ele errado mesmo...

pra ter uma noçao, alguns dados

(nunca usei esteroides)

16 pra 17 anos

peso em torno de 80

altura 1,72

bf nao sei mas ta baixo, tenho varias veias no antebraço e uma no biceps, e algumas bem fininhas nos ombros, porém nunca foram meu forte

essas foram as cargas que usei essa semana

agacho 55 /lado 8 reps

remada 40- cada lado 6 ou 7 reps

supino 35 cada lado 5 ou 6 reps

stiff 45 cada lado 6 reps

militar 21 cada lado 5 reps

crucifixo 25, elev lat 22

testa 17/lado , rosca com halter de 21

pantu 67/lado smith 8 reps

remada alta 26/lado 6 reps

mais ou menos isso...

meu treino é

A - peito , triceps, quad, ombro,trap

B - costas, biceps, posterior,pantu,ante,abd

peito 7 series

ombro 5 series

Editado Fevereiro 1, 2012 às 02:26 por eduardostz

[Visitante usuario_deletado23233]

vc quer hipertrofia ou aumento de carga?

[eduardostz 40]

vc quer hipertrofia ou aumento de carga?

tenho convicção de que estao relacionados

Pensei parecido com o Squall, cara, alem de postar o seu treino e a carga que você pega, chama o instrutor junto na hora dos exercícios que você apresenta dificuldade para o aumento de carga e pede para ele dar uma olhada e ver se você tá fazendo certo, as vezes é o mau posicionamento.

ok, vou fazer isso quinta !

[Sehh 0]

Quando li o titulo do topico, pensei logo de caea: ta sem equilibrio. Mas se tu aumenta deboa no agachamento, nao sei se pode ter algum sentido o que vou dizer, te aconselharia a diminuir a carga, pegar a execução correta do exercício e só então aumentar gradativamente. Agora, se o caso é que vc faz certinho sem roubar, sente bastante o peito durante o exercicio e mesml assim definitivamente ele nao cresce, creio eu que possa ser sua genética....ou até mesmo influencia do seu psicológico. De qualquer forma, se quer saber, meu parceiro de treino faz acad ha 1ano e meio e só conseguiu desenvolver um risco separamdo os mamilos c.c

[Stein 6097]

Pode ser uma má execução do supino, gerando um excesso de trabalho no ombro. O problema com o desenvolvimento do peito poderia estar no seu exercicio principal estar sendo mal trabalhado, que acabaria sobrecarregando o ombro que recebe um excesso de estimulo e tambem nao desenvolve legal.

[2]

Editado Fevereiro 1, 2012 às 12:50 por jonas rocha