[Falta de Pesquisa]Substituir A Academia.

[Pedrorosa199 0]

Entao galera, inicialmente queria me apresentar, meu nome é Pedro Rosa tenho 18 anos, fiz 1 ano e meio de academia pesada e fazendo natacao todos os dias junto com suplementos. Agora estou querendo voltar a treinar com a intencao de desenvolver o corpo, eu tenho aquele problema de peito afundado e para ajudar irei fazer natacao e gostaria de saber se ainda adianta alguma coisa para melhorar esse peito afundado. Outra coisa, vou comecar a treinar luta e o treino é muito pesado e tem uma otima parte fisica, gostaria de saber se com alimentacao correta, suplementos bons, natacao e esse treino de luta eu ficaria legal de corpo.

Agradeco desde ja, desculpem o tamanho do teste mas preferi fazer todas perguntas em um unico topico.

Ps: Nao farei academia mas a natacao sera todos os dias uns 4 Km e a luta 3 vezes por semana

[shrubbles 222]

Não espere muita hipertrofia muscular.

[eduardo77 25]

O que vc vai conseguir vai ser definição muscular

[ronyk9 8]

Pelo que eu sei, natação , luta é comparado com aerobico.... e aerobicos para ganho de massa não é mtu aconselhavel, ele vai te ajudar a trincar, mais crescer massa magra vai dar uma dificuldade... eu faria só natação...abraço

[Visitante kauepereiradarosa]

Peidorosa199, cara eu pensava igual vc que natacao, vamos dizer que moldava o corpo e etc....hoje penso diferente. Natacao tem um gasto calorico muito alto, se tu pesquisar no google a quantidade de kcal que um nadador ingere por dia e depois vc olha o shape dele, sinceramente eh um shape que eu curto bastante eh de nadador, mas acho que se vc focar em uma dieta pra hipertrofia, vale muito mais a pena...

[mnknopp 18]

Só treino pesado com dieta hipercalórica aumenta a massa muscular, natação + luta + musculação, vc vai ter que comer muito, mas muito mesmo pra crescer. Se vc abandonar a musculação e comer muito, mas muito mesmo acredito que vai engordar, caso contrário só vai secar

[Kcioo 4]

No forum tem varias dicas de dieta, como ja foi citado acima aconselho uma dieta hipercalorica e um bom treino na academia dando preferencia ao treino do peito que é onde voce quer ter mais resultado (no caso se esforçando mais que o normal).

[felipegbrasil 27]

O que é esse "peito afundado"? Posta uma foto.

[cclm 533]

Cara, um corpo "bom" voce vai ter, se comer bem e se preocupar em treinar, mas nao espere nada a curto prazo... os resultados sao bem lentos mesmo...

[Pedrorosa199 0]

Entao, obrigado por todos conselhos. O negocio da natacao é para digamos "abrir" meu peito. felipegbrasil, esse peito afundado é quando a ponto da esterno fica digamos para dentro, depois posto uma foto.

Entao galera sera q eu fazendo a luta com uma suplementacao boa do tipo hipercalorica nao adiantaria? Minha meta nao é ficar GRANDE mas num tamanho bom, tenho 1,81m de altura e gostaria de ficar com uns 83kg.