eae galera, foi mal pelos topicos que fiz antes sem a forma correta de postar...

Aqui vai.

Altura: 1,85

Peso: 65 kilos

Objetivo da dieta: bulking

Eu que fiz a dieta,então nao está boa..

Obs: Faço 18 em abril

2 Colheres de aveia.

Feijão 1 Concha.~180 ml

Suco de laranja 500 ml

Whey 30g

Creatina 5g

Maltodextrin 5

3 ovos de galinha

6 pães de forma

Os valores diarios se encontram do lado direito da primeira imagem.

Obtive essas informações no site

www.tabeladealimentos.com.br

Por favor,criticas construtivas de como melhorar

Obrigado

Editado 1/02/2012 às 01:13 02/1, 2012 por danilo27

Objetivo: bulking e cutting? vish mano.

É um bulking isso ae, 1000kcal excedente.

Sim,bulking..

To com 65 kilos e tenho 1,85,pareço um graveto

HUAHUSAHUSAHU

Ta boa?

Editado 1/02/2012 às 01:15 02/1, 2012 por danilo27

Mesmo assim 1000kcal de excedente é demais.

E tem valores errados aí. Quanto suco de laranja tu toma? ali tem 850ml de suco por refeição.

Entao,suco de laranja eu coloquei crca de 600 ml,porque eu bebo muito durantes as refeicoes...

vpi tentar diminuir,assim coomo algumas outras coisas