Dúvida (Suplementação)

[VitorGareth 0]

Quer tudo de mão beijada é cara?

Come direito, depois voce pensa em se entupir de suplementos.

Quando começar a dieta vai de basicão mesmo (whey+creatina+carbo).

Se tiver grana pra bancar, e nao tiver tempo pra comer, compra um hipercalorico pra suplir essa hora que voce nao tem tempo pra comer.

Ninguém falou de mão beijada aqui não, minha alimentação é muito boa, só não ta suprindo a carga que eu preciso por causa dos gastos do treino. Por isso perguntei sobre esses splementos. té mais

[VitorGareth 0]

vo comprar um whey protein 100% da probiótica (se quiserem me digam um whey protein melhor e com custo benefício melhor) uma albumina saltos >( pra fazer hipercalórico caseiro) e um carbo qualquer ou invés da albumina comprar um hipercalórico msm, queria saber onde eu encaixo esses suplementos no meu dia.

Minha dieta é mais ou menos assim, as vezes eu saio e como fora em self service mas geralmente é a seguinte:

Café 7:00

2 fatias de pão francês, 1 fatia de queijo e presunto

1 ovo e meio

1 copo 300ml de Vitamina de Banana

Lanche 10:30

1 sanduiche de queijo e presunto

1 copo de suco de 300 ml de fruta

Almoço 13:00

1 concha e meia de feijão

3 colheres e meia (sopa) de arroz

as vezes Macarrão

1 carne ou 1 peito de frango

1 colher e meia de farinha ou farofa

Salada a vontade

Lanche 15:30

sanduíche de presunto com queijo

300ml de vitamina de banana

Ceia/Janta 18:00

3 pedaços de mandioca ( eu chamo de macaxeira rs)

1 pedaço de carne ou 1 peito de frango

Suco 300ml de fruta

Academia eu treino as 19:00:

Dias> Segunda, terça, quinta,sexta

E treino futebol a tarde as 14:30

Dias> segunda quarta e sexta

é isso gostaria de sugestões pra encaixar esses suplementos, abraço

Editado Fevereiro 5, 2012 às 18:15 por VitorGareth

[ph.ni 15]

Antes de ir atras de suplemento, vai atras de uma nutricionista, pq sua dieta ta muito fraca mano.

Abraço

[EvilSide 38]

E a refeição pós treino, cade ?

Dieta está meio fracona mesmo, da uma olhada na parte de nutrição do fórum..

Se eu fosse vc investia mais na dieta por enquanto, quado a dieta estiver legal pensa em gastar com suplementos..

[heitorsilveira 10]

aproveitar o tópico sobre suplementação: quando for tomar whey+malto, tem qeu ser após o treino, mas eu contabilizo as abdominais também? tipo, após o treino eu malho abdomem, ai só depois do abdomem que tomo o shake?

[EvilSide 38]

aproveitar o tópico sobre suplementação: quando for tomar whey+malto, tem qeu ser após o treino, mas eu contabilizo as abdominais também? tipo, após o treino eu malho abdomem, ai só depois do abdomem que tomo o shake?

Abdômen é um músculo como qualquer outro, faz parte do treino !