[Fora do Modelo] - Treino A ~Bc

[~'Vitor F. 2]

Eu pedi pro Prof fazer um novo treino, ele montou o do A assim:

Peito:

Supino - 4x ↑ 12~10~8

Supino 45º - 4x ↑ 12~10~8

Supino Canad (declinado) - 4x ↑ 12~10~8

Pullover - 4x 12

Tríceps:

Pulley W - 4x ↑ 15~12~10

Francês - 3x10

Corda - 4x12

Invertido - 4x12

Quadril;

Mesa flex - 4x12

Abdultora - 4x12

Adultora - 4x12

Não gostei mt, mesmo adicionando esse abaixo ainda não curti a ficha.

Quero adicionar:

Peito vou fazer Flexões,

e Triceps Paralelas

Editado Janeiro 31, 2012 às 16:56 por ~'Vitor F.

[Deficiente_Eficiente 48]

Faz o Stronglift 5x5, parceiro

[Hipertrofia.org 1701]

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