[Falta de Pesquisa]Suplementação E Dieta

[Rubens Segundo 0]

Olá sou novo aqui e queria uma ajuda...

Queria construir uma Dieta boa para meu perfil e uma suplementação!

tenho 1,84 de altura, to bem abaixo do peso, se não me engano estou com 58 Kg...

para o meu perfil qual suplementação seria boa?

alguem me ajuda a construir uma dieta?

leio sempre sobre suplementação, sei que o Whey, creatina e hipercaloricos são bons, no meu caso posso tomar os 3, seria bom tomar os 3?

Se alguem poder me ajudar, desde já agradeço, estou precisando muito, pois não consigo ganhar peso e meu objetivo é a hipertrofia... Obrigado!