[Avaliação] Dieta Cutting

[EduardoJansen]

Altura: 1,86

Peso: 79

BF: 14% mais ou menos

Objetivo da dieta: Cutting

Bom pessoal como diz no título do topico eu queria uma avaliação, sobre a minha dieta cutting que eu irei começar daqui a alguns meses, mas estou arrumando ela ja de agora e queria a opnião de vocês.

[Saintgraal]

Fala Eduardo.

achei sua dieta boa, 2376kcal, daria pra deixar até 2500

mais está bom assim.

agora algumas mudanças:

diminua a dose do whey no café da manhã para 35g

aumente a dose do whey do pós treino para 50g

fica elas por elas, porém, horarios diferentes

uma colher de azeite EV (10ml) na refeição 3, cairia bem, aumentaria cerca de 100kcals na dieta, mais preencheria mais as gorduras, que acho que estão um pouco em falta, essa colher resolve.

no mais ,está boa mesmo.

abraços, boa sorte com sua dieta

[EduardoJansen]

Fala Eduardo.

achei sua dieta boa, 2376kcal, daria pra deixar até 2500

mais está bom assim.

agora algumas mudanças:

diminua a dose do whey no café da manhã para 35g

aumente a dose do whey do pós treino para 50g

fica elas por elas, porém, horarios diferentes

uma colher de azeite EV (10ml) na refeição 3, cairia bem, aumentaria cerca de 100kcals na dieta, mais preencheria mais as gorduras, que acho que estão um pouco em falta, essa colher resolve.

no mais ,está boa mesmo.

abraços, boa sorte com sua dieta

Obrigado pela ajuda, tava vendo isso mesmo do whey, vou mudar as medidas dos horarios. E eu tb queria pelo menos conseguir 1g/kg de gordura, tava quase acho que agora com essa colher extra fexa os 1g/kg. Coloquei essa colher extra na 3º refeição e a dieta fechou em 2500kcal certinho. Como pretendo diminuir os carbos semana por semana ainda da de boa.

[Saintgraal]

Obrigado pela ajuda, tava vendo isso mesmo do whey, vou mudar as medidas dos horarios. E eu tb queria pelo menos conseguir 1g/kg de gordura, tava quase acho que agora com essa colher extra fexa os 1g/kg. Coloquei essa colher extra na 3º refeição e a dieta fechou em 2500kcal certinho. Como pretendo diminuir os carbos semana por semana ainda da de boa.

sim, diminua se caso estagnar...

vai ter bons resultados com a dieta desse jeito

[EduardoJansen]

sim, diminua se caso estagnar...

vai ter bons resultados com a dieta desse jeito

Ahamm, meu termo (oxyelite) ainda vai chegar, espero que com ele, a dieta, e o aej eu consiga meus objetivos

[Lee1337]

Uma dica, começa só com a dieta, depois de algumas semanas começa com o aej, depois de mais um tempo põe o thermo, pra não gastar todas as suas cartas de início, porque conforme vai perdendo bf a dificuldade aumenta.

[EduardoJansen]

Uma dica, começa só com a dieta, depois de algumas semanas começa com o aej, depois de mais um tempo põe o thermo, pra não gastar todas as suas cartas de início, porque conforme vai perdendo bf a dificuldade aumenta.

Eu saco como é que é, ia mesmo fazer 1 semana só com a dieta pro corpo acostumar, por que no caso irei sair de uma dieta bulk para o cutting ai o corpo ainda teria que acostumar com a queda brusca das calorias diarias

[lourensini]

CUTTING??????????????????????????

[EduardoJansen]

CUTTING??????????????????????????

?????? Esse seu post serviu de alguma coisa?

[Brek]

Na minha opinião vc devia diminuir um pouco a qtd de carbo, eu tirari a dextrose colocaria um oleo de coco...