Diário Do Filenga - Stronglift 5X5

[ViníciusFilenga 1]

16º treino - 6ª semana

Agachamento - 64kg (27 cada lado e barra)

Supino - 58kg(24 cada lado e barra)

Remada Curvada - 58kg(24 cada lado e barra)

Paralelas - Peso corporal 12/12/8

Foi um lixo o treino. Faz uns 3 dias que tenho tido dificuldade pra respirar na hora de dormir e acordado durante a madrugada(apesar de conseguir voltar a dormir). Não sei o que pode ser, talvez as pratadas que mando quando chego da facul.

Minha lombar tá fudida e meus joelhos estão meio ruins também, cheguei desmotivado na academia e fiquei brigando com a desmotivação o treino todo. Meu agachamento foi horrível.

Os exercícios estão ficando bem pesados. No supino, pedi pro professor dar uma olhada nas duas últimas. Não percebi que ele fez força, mas como já tinha feito 3 séries com certa dificuldade mas com boa execução, pedi pra ele ficar esperto.

No mais, treino foi bem estressante, cheguei puto na academia porque tive que matar as 4 aulas da faculdade. Estou saindo 19:40 do trampo esses dias pq estamos na reta final de um projeto e, inclusive, estou postando aqui do trampo, em pleno sábado.

Vamos ver como vai ser daqui pra frente, estou bem desmotivado.

Valeu!

[Kabalzito 10]

Noh cara que isso, fiquei triste por voce aqui, não desanima não.. eu sei como que é isso, ja cheguei na academia pilhado por causa de serviço tambem, pensando no outro dia, cheio de pepinos.. quem mexe com T.I sabe como que é kkk

Enquanto a progressão de cargas brother, um dia ia ter que ficar dificil né ? não da pra sair colocando o peso que quiser na cacunda e agachar .. agora o trem é administrar bem isso ai pra evitar ao maximo os deloads.. mas fora isso tenta seguir firme e fica bem esperto com a lombar!

Abraços e bom fds

[ViníciusFilenga 1]

Noh cara que isso, fiquei triste por voce aqui, não desanima não.. eu sei como que é isso, ja cheguei na academia pilhado por causa de serviço tambem, pensando no outro dia, cheio de pepinos.. quem mexe com T.I sabe como que é kkk

Enquanto a progressão de cargas brother, um dia ia ter que ficar dificil né ? não da pra sair colocando o peso que quiser na cacunda e agachar .. agora o trem é administrar bem isso ai pra evitar ao maximo os deloads.. mas fora isso tenta seguir firme e fica bem esperto com a lombar!

Abraços e bom fds

Valeu pela motivação irmão! Igualmente ;]

[ViníciusFilenga 1]

17º treino - 7ª semana

Agachamento - 66kg(28+28+barra)

Militar - 38kg (14+14+barra) - só consegui fazer 4 rep na última série

Terra - 66kg(28+28+barra)

Barra fixa com puxada na frente - 2 séries de 8

Tava um pouco mais motivado. Só o militar que, infelizmente, tá muito difícil...vou tentar fazer com esse peso denovo na sexta.

O Terra já está arregaçando também...vou manter essa progressão de 2kg/treino.

Estou ancioso pra fazer o supino com a ponto mais alta...vamos ver no que dá. Acho que vou fazer na máquina de cima...da hammer strenght, parece que a posição inicial é mais favorável pra low rep (poupo os triceps de tirar a barra sozinhos e banco mais largo).

Valeu!

[Kabalzito 10]

Isso ai cara, ir desmotivado pra academia nao ta com nada, deixa essa desmotivação pras terças e quintas, tipo :

'' poxa que saudade da academia kkkk , mas amanhã to lá regaçandooo ''

tem que ficar é ansioso pra levantar e progredir, a motivação vem de dentro cara, abraços!

[ViníciusFilenga 1]

18º treino - 7ª semana

Edit: Valeu kabal, a idéia é essa mesmo. Minha desmotivação é mais por ter perdido força e técnica que são coisas determinantes pro meu sucesso no treino.

À propósito, alguém sabe se o fato de eu ter parado de tomar creatina a uns 2 meses pode ter feito com que eu perca força? Visto que não como carne e fico dependente da síntese natural de creatina?

É que já fiz mais repetições com mais peso do que isso e estou sentindo que tô puxando menos.

Agachamento - 70kg (30 cada lado e barra)

Supino - 60kg(25 cada lado e barra)

Remada Curvada - 60kg(25 cada lado e barra)

Paralelas - Peso corporal 12/12/6

Meu ombro tá ferrando por causa do agacho...preciso ver o que faço.

Supino eu travei em quase todas as séries, vou tentar fazer com 25 denovo e, se não rolar, vou ter que apelar pra deload.

Remada curvada é tá foda, até pq não faço pendlay, né? Minha lombar agradece.

Vou começar usar o cinto no agachamento pq to sentindo dor na lombar.

Essa bosta de tenis não deixa eu parafusar no chão e me desentabiliza.

Minhas costas estão marcadas por causa do agacho também.

To meio puto por ter comprado um tênis sem amortecedor só pra treinar e ser essa merda no agacho.

O piso onde treino a maior parte do tempo é levemente escorregadio pro tipo de sola do meu tênis.

Enfim, ficou por isso.

Abraços!

Editado Março 15, 2012 às 14:45 por ViníciusFilenga

[ViníciusFilenga 1]

19º treino - 7ª semana

Agachamento - 66kg(32+32+barra)

Militar - 38kg (14+14+barra)

Terra - 66kg(30+30+barra)

Barra fixa com puxada na frente - 1 séries de 8

Coloquei o cinturao e o negócio de espuma pra não machucar as costas qd a barra vai direto na pele.

Consegui fazer as 5 séries do militar...vou tentar progredir 500g de cada lado por treino.

Terra tá foda já, vou ver o que faço, mas vou continuar com 2kg/treino.

Fui!

[ViníciusFilenga 1]

Não consegui treinar ontem, me deu uma virose. Provavelmente foi alguma coisa que comi no final de semana que me zuou.

Não consigo comer e nem beber nada. Vamos ver como vou estar amanhã, tô bem zuado e catabolizando horrores...

[jBomb 2]

Força aí, o principal é água nessas horas.

[Kabalzito 10]

cara tambem to gripadao, começou ontem, mas hoje to um POUCO melhor.. acho que vou treinar assim mesmo..