Dicas De Suplementação

[Daniel Victor]

Ae galera, tenho 16 anos, to no peso certo pra minha altura, fui na nutricionista ontem. To malhando e andando de bike todos os dias a 2 meses, tenho 1,75 (não tenho certeza, mas é por aí) de altura, e 60 kg, to ficando estilo Bruce Lee, (claro que não como ele) continuo magro, mas to ficando dividido, e nada de massa muscular, não me alimento muito bem, e mesmo comendo muita besteira não engordo.

E minha duvida é sobre a suplementação, olhando aí meu peso, altura, tempo que treino dá pra dar umas dicas sobre produtos?

Valeu aí

[Luizcapusso]

eaew blz

na minha opnião antes de querer tomar qualquer suplemento vc deve ter uma dieta no mínimo razuavel....... eu nao sei como é sua alimentação , mais o basico é comer de 3 em 3 hrs , depois que tiver a dieta , por vc ser ectomorfo eu acredito que vc ganharia uma quantidade boa de massa tomando hipercalórico, ou ate mesmo malto ou dextrose com whey protein.

espero ter ajudado

abrass

[JTCARDOSO]

Sem comer não adianta suplementar.

Acerte a dieta e se estiver faltando alguma coisa você suplementa.

80% dos seus ganhos são de dieta+descanso.

Pesquise.

[cassioramos.cr]

Primeiramente como o nosso amigo aí flw vc precisa ver a alimentação... A maior parte dos seus resultados vem através dela... Faça refeições a cada 2,5~3horas, todas as refeições devem possuir alimentos ricos em proteínas (ex: Laticínios, carneos, claras de ovos e até arroz com feijão eh bom...). Em relação a suplementação vc pode toma massa, creatina, whey e malto durante e depois do treino...

Mas primeiro mude a sua dieta e depois os suplementos...

Espero ter ajudado...

Flw

[ticotico]

Alimentação + hipercalórico p/ vc seria uma boa!