Diario Orlandini C/ Fotos

[RedTide 2]

ta manero cara, ta manero! parabens ai pelos resultados, ja ta dando diferença!

acompanhando aqui

[orlandini31 5]

Então galera parei de postar por um tempo estava estudando e tals, agora com parceiro de treino voltei a treinar, estou em bulk bf ta meio alta em torno de 15/16% estou com 87,5 kg 1,96 de altura. ai umas fotos dps do treino ao meu ver o sahp ta melhorando aos poucos...

http://imageshack.us/f/703/26072012.jpg/

http://imageshack.us/f/12/260720123.jpg/

http://imageshack.us/f/832/260720124.jpg/

http://imageshack.us/f/593/260720122.jpg/

então galera como falei bf ta meio alta então qualidade ta 0 ashasuhas mas é assim de pouquinho em pouquinho a largartixa vai virando lagarto ashsahu

A ainda não to suplementando ja que não tenho grana pra manter uma boa suplementação, então esta na baze do arroz e feijão mesmo ;|

a tambem estou focando bem menbros inferiores, só agora tomei vergonha na cara uhasuash vou continuar bulk por 1 ou 2 meses pra ver se chego aos 90 não tão gordo

[rjua 0]

parabens cara, evoluiu bastante, dá pra ver pelas fotos, principalmente as costas e o braço...

já as pernas tb sofro com isso kkkkkkkkkkk herança de família é fodz, meu pai e todos meus tios tem as pernas finas, as panturrilhas mais finas ainda, e isso só se ganha com muito mais dificuldade... mas a gnt morre tentando né?

lembre-se de aumentar a quantidade kcal na dieta conforme for ganhando peso, revisando sempre seu TMB e mantendo o excesso calórico.

boa sorte e vou começar a acompanhar aqui

[orlandini31 5]

opa valeu amigo, realmente essa genetica de perna fina é pra acabar kkkk ainda mais eu que sou bem alto, parece um par de hashi sauhsauhsah