Treinador Passa Treino Para " Ectomorfo" E Gera Desconfiança

[TenhoUmSonho 0]

acho que levantamento terra não seria bom para iniciante

[guilherme14 0]

Coloca flexora ou stiff no seu treino de pernas

[Stein 6097]

acho que levantamento terra não seria bom para iniciante

erro comum pensar assim.

é exercício composto, é ótimo que aprenda o quanto antes.

siga o treino que ele passou, mesmo que não tenha sido muito bem montado vai dar resultado.

você é iniciante, preocupe-se apenas com boa execução.

e séries de até 12 amigo, 15 é para primeiro mez.

bons treinos.

[Visitante kauepereiradarosa]

erro comum pensar assim.

é exercício composto, é ótimo que aprenda o quanto antes.

siga o treino que ele passou, mesmo que não tenha sido muito bem montado vai dar resultado.

você é iniciante, preocupe-se apenas com boa execução.

e séries de até 12 amigo, 15 é para primeiro mez.

bons treinos.

erro comum pensar assim.

é exercício composto, é ótimo que aprenda o quanto antes.

siga o treino que ele passou, mesmo que não tenha sido muito bem montado vai dar resultado.

você é iniciante, preocupe-se apenas com boa execução.

e séries de até 12 amigo, 15 é para primeiro mez.

bons treinos.

Eu faco 10-15 ate hoje iudhsauidhauihduia

[jorney 11]

@furioussw cara, treino pra ectomorfo ABC2X? tá doidão veio? hehe

Amigo dê mais detalhes do seu treino. quantidade de séries e repetições, e técnicas utilizadas.

Não vejo necessidade de treinar pernas 2 vezes na semana pra ninguém, e se vc for ectomorfo então...

um Treino ABCD ou ABC é o ideal, de preferencia com poucas repetições, e muita carga pa desenvolver a estrutura muscular, um treino mais voltado pra força mesmo, como 3x6, depois quando ganhar massa com esse treino, você começa a implementar táticas novas.

Treinos longos e exaustivos pra ectomorfo só vão dificultar o ganho de massa. E no mais coma muito

Uhn e pode usar sim levantamento terra, agachamento e afins mesmo sendo iniciante, desde que execute da maneira correta, se não souber ganhe experiencie com os aparelhos primeiro.

[Stein 6097]

Eu faco 10-15 ate hoje iudhsauidhauihduia

está na hora de mudar então.

você não deve impor um limite numérico.

deixe o músculo impor o limite

faça apenas 3 séries

use cargas que façam com que suas repetições fiquem entre 8 e 12

músculo não sabe contar.

cargas máximas, repetições máximas, ganho ao máximo...

Lembre que um pouco de dor ou ao menos desconforto faz parte do treino.

bons treinos

[mateusftf 0]

erro comum pensar assim.

é exercício composto, é ótimo que aprenda o quanto antes.

siga o treino que ele passou, mesmo que não tenha sido muito bem montado vai dar resultado.

você é iniciante, preocupe-se apenas com boa execução.

e séries de até 12 amigo, 15 é para primeiro mez.

bons treinos.

Certo vou seguir , diminuo as series pra 12 então ?

Quando comentei sobre meu treino com uns amigos , todos riram ,kk

Falando que eu não ia conseguir nada , porque so ia treinar 3 dias por semana

@furioussw cara, treino pra ectomorfo ABC2X? tá doidão veio? hehe

Amigo dê mais detalhes do seu treino. quantidade de séries e repetições, e técnicas utilizadas.

Não vejo necessidade de treinar pernas 2 vezes na semana pra ninguém, e se vc for ectomorfo então...

um Treino ABCD ou ABC é o ideal, de preferencia com poucas repetições, e muita carga pa desenvolver a estrutura muscular, um treino mais voltado pra força mesmo, como 3x6, depois quando ganhar massa com esse treino, você começa a implementar táticas novas.

Treinos longos e exaustivos pra ectomorfo só vão dificultar o ganho de massa. E no mais coma muito

Uhn e pode usar sim levantamento terra, agachamento e afins mesmo sendo iniciante, desde que execute da maneira correta, se não souber ganhe experiencie com os aparelhos primeiro.

Poiss é , Acho que irei seguir mesmo o treino do instrutor ,

E sobre o treino de perna , quero prioriza-lo

Tipo sem treinar tenho 30 de biceps sem força e 33 com força

e Coxa tenho incriveis 49 Cm , uma vergonha ,

Obrigadoo aii pelo aviso

[joaovitorserra 3]

Treino de ectomorfo, é alta intensidade e poco volume, faz uma divisão ABCx1 ou ABCDE, mas pra cresce o negocio é come 3500 ~ 4000kcal por dia!

[Visitante kauepereiradarosa]

está na hora de mudar então.

você não deve impor um limite numérico.

deixe o músculo impor o limite

faça apenas 3 séries

use cargas que façam com que suas repetições fiquem entre 8 e 12

músculo não sabe contar.

cargas máximas, repetições máximas, ganho ao máximo...

Lembre que um pouco de dor ou ao menos desconforto faz parte do treino.

bons treinos

está na hora de mudar então.

você não deve impor um limite numérico.

deixe o músculo impor o limite

faça apenas 3 séries

use cargas que façam com que suas repetições fiquem entre 8 e 12

músculo não sabe contar.

cargas máximas, repetições máximas, ganho ao máximo...

Lembre que um pouco de dor ou ao menos desconforto faz parte do treino.

bons treinos

Se esta na hora de mudar ou nao cabe a min saber ^^ Disse de 10-15, significa que faco ate o musculo falhar, pois as vezes como sao as ultimas series eu faco com muito peso e ate o limite.. depois da 10 eu nao conto mais... Pra min assim me da grandes resultados ^^

[Stein 6097]

Se esta na hora de mudar ou nao cabe a min saber ^^ Disse de 10-15, significa que faco ate o musculo falhar, pois as vezes como sao as ultimas series eu faco com muito peso e ate o limite.. depois da 10 eu nao conto mais... Pra min assim me da grandes resultados ^^

neste ponto você está certo amigo

entenda que o que eu quero dizer é que o mais correto é usar cargas que levem a essa falha entre 8 e 12 repetições.

é o que dá mais resultados para a maioria.

bons treinos.