Treinador Passa Treino Para " Ectomorfo" E Gera Desconfiança

[mateusftf 0]

Ola como vão amigos ?

Eu vou bem , Porem com algumas duvidas em relação ao meu treino

Conversando com o instrutor da minha academia eu falo que sou Ectomorfo e presciso de um treino voltado para minhas necessidades , Ganho de massa muscular

Segue um Anexo com meus dados

Idade : 16

Altura : 1,74

Peso : 49,7

Vou colocar abaixo o treino

Segunda Feira – Pernas, Ombros e Trapézio

Agachamento

Leg Press

Extensora

Desenvolvimento com Halteres

Elevação Lateral

Encolhimento

Terça Feira – Descanso

Quarta Feira– Peito, Biceps e Antebraço

Supino Reto

Supino Inclinado

Crucifixo(Reto, Inclinado ou Declinado)

Rosca Direta

Rosca Alternada

Rosca Inversa

Quinta Feira – Costas e Triceps

Levantamento Terra

Remada Curvada

Pulley Frontal

Rosca Testa

Pulley Triceps

Sexta Feira Pernas, Ombros e Trapézio

Agachamento

Leg Press

Extensora

Desenvolvimento com Halteres

Elevação Lateral

Encolhimento

Então esse e o treino , Qualquer critica é muito bem vinda

Pedi para ele implantar mais 1 dia de perna porque é pelo que eu leio uma das partes mais dificil de ganhar musculos no corpo , Me corrijam se eu estiver errado

Atensiosamente Mateus

OBS: Ja tenho uma dieta voltada para Hipertrofia

Ola como vão amigos ?

Eu vou bem , Porem com algumas duvidas em relação ao meu treino

Conversando com o instrutor da minha academia eu falo que sou Ectomorfo e presciso de um treino voltado para minhas necessidades , Ganho de massa muscular

Segue um Anexo com meus dados

Idade : 16

Altura : 1,74

Peso : 49,7

Vou colocar abaixo o treino

Segunda Feira – Pernas, Ombros e Trapézio

Agachamento

Leg Press

Extensora

Desenvolvimento com Halteres

Elevação Lateral

Encolhimento

Terça Feira – Descanso

Quarta Feira– Peito, Biceps e Antebraço

Supino Reto

Supino Inclinado

Crucifixo(Reto, Inclinado ou Declinado)

Rosca Direta

Rosca Alternada

Rosca Inversa

Quinta Feira – Costas e Triceps

Levantamento Terra

Remada Curvada

Pulley Frontal

Rosca Testa

Pulley Triceps

Sexta Feira Pernas, Ombros e Trapézio

Agachamento

Leg Press

Extensora

Desenvolvimento com Halteres

Elevação Lateral

Encolhimento

Então esse e o treino , Qualquer critica é muito bem vinda

Pedi para ele implantar mais 1 dia de perna porque é pelo que eu leio uma das partes mais dificil de ganhar musculos no corpo , Me corrijam se eu estiver errado

Atensiosamente Mateus

OBS: Ja tenho uma dieta voltada para Hipertrofia

3X15 todos os exercicios

[Leandro Correa 1]

Treina a quanto tempo?

[mateusftf 0]

Então leandro , Fiz a parte de adaptação 10 dias

então o instrutor passou esse treino

[enebt 2372]

faz um treino ABC1x , esse treino ai ta meio estranho sim.

ABC

(Seg-Qua-Sex) ou (Ter-Qui-sab)

A- Peito, ombros e tríceps

B- Coxas, panturrilhas e abdominais

C- Costas e bíceps

A- Peito e bíceps

B- Coxas, panturrilhas e abdominais

C- Costas, ombros e tríceps

A- Peito e tríceps

B- Coxas, ombros e abdominais

C- Costas, bíceps e panturrilhas

[mateusftf 0]

Então enebt

Dessas 3 opções que você me passou escolho uma ?

Outra duvida classica esse treino me dara os mesmos resultados do que o acima ?

[furiousw 2]

Cara, o treino do seu instrutor não está ruim, apenas mal dividido.

Você pode treinar 6 dias na semana? Se sim, faz um ABCx2 com a primeira divisão que o enebt passou.

Ou então faz um ABx2 mas aí é outra história, teria que montar um treino novo.

[mateusftf 0]

Poo Cara eu intendi , Muito Obrigado

[MaikoID 15]

Qualquer treino que te passar vai dar resultado, você é iniciante, eu sou ectomorfo, tinha 21 anos e 59 Kg, 170cm, agora depois de algum tempo de academia identifiquei que menores repetições e mais carga deram mais resultado pra mim, altera os tipos de treinamento daqui uns 2 meses e acompanhe os resultados, sanará sua dúvida.

[RafaelCrvs 12]

O titulo do teu topico ta parecendo capa de reportagem cara.

[jonasdecorte 4]

Não custa nada você tentar ficar um tempo com esse treino aí que o professor montou. Acho que o motivo dele colocar um número alto de repetições é não forçar demais suas articulações que (penso eu) pelo seu peso devem estar enfraquecidas.