[Falta de Pesquisa]Me Ajuda Galera

[brunohehe 0]

Até então eu tava treinando abcx2 5 dias na semana no esquema abcab/cabca e assim vai. Porem fiquei sabendo q eu irei ter aula durante todo período da tarde na segunda e na terça. Queria pedir a ajuda de vocês pra ter noção de como treinar apenas na quarta/quinta/sexta visando máxima hipertrofia , caso alguém pergunte eu tenho o sábado livre pra treinar também , então qualquer esquema pra 3 dias seguidos ou 4 dias seguido com fim de hipertrofiar é bem vindo. E por favor não feche o tópico, não estou o seguindo o modelo de postagem de treinamento porque não estou postando um e sim pedindo ajuda em apenas como distribuir o treino