Posso Substituir Supinos Por Flexões?!

[existenz]

Flexão é exercício de criança!

Entao é mesmo esse exercício que eu prefiro.

[danilord]

^ Cavou bonito hein?

Onde já se viu estagnar com 20 kg no supino?? Eu li certo? Se for 20= 10 kd lado, meu amigo começou com isso hj, eu comecei com 15/15

15 flexões? Ou tu eh mt fraco ou muito gordo, pq tá bem baixo esse número

hj mudei meu treino, pra peito foi só supino reto e flexão 3x6 com 20 kg nas costas (25 tava ocupado , tive que fazer bem concentrado para pegar) =/

[rodrigofontanelli]

Cara, todo e qualquer exercício que você não consegue progredir com carga não gera hipertrofia, esse fundamento é básico.

Hoje em dia vemos em muitas revistas artigos do tipo "Fique com o corpo totalmente definido em 3 meses" e na foto tem um cara com um peitoral legal e etc.

Os menos informados fazem as rotinas propostas pela revista tendo apenas decepção.

Resumindo, se você não progredir a carga, não terá MUITA hipertrofia (até pode ter, mas são ganhos mínimos).

Dica: Não troque o supino por flexões, deixe as mesmas para fazer no final do ano, quando a academia estiver fechada

Bons treinos!

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