Natan 30 Postado Janeiro 8, 2009 às 15:27 Postado Janeiro 8, 2009 às 15:27 Pessoal, avaliem minha dieta. Está aberta a críticas e sugestões Tempo de treino: 6 meses e meio Peso: 67kg Altura: 1,70cm Bf: não sei, axo que em torno de 8-10% 6:00 400ml de leite 3 col de aveia 3 col de neston 2 col de albumina 4 col de hipercalorico - Grand Mass 3500 body action 9:00 Sanduíche de pão de forma + ¼ da lata de atum 4 comprimidos de levedo de cerveja 12:00 – almoço 3 col de arroz ½ concha de feijão ovo + carne/frango/bisteca (depende do que tiver no refeitório aqui da empresa) 15:00 Sanduíche de pão de forma + ¼ da lata de atum 4 comprimidos de levedo de cerveja 17:30 (pré treino) 2 bananas + 1 col de mel + 2 col de aveia + 2 col de neston 18:00 – treino 19:00 6 col de hipercalorico (to sem whey =/) 19:30- Jantar 2 col de arroz ½ concha de feijão ovo + carne/frango/bisteca+ salada 21:00 2col de albumina com água 1col de sopa de azeite 4 comp de levedo de cerveja PS: essa dieta está assim pois estou de férias na escola. Eu estudo a noite. Dia 26 volto as aulas e vou treinar as 23:00, daí ficaria assim: 22:30 – pré treino (esse horário to na escola, gostaria de sugestões do que comer) 23:00 treino 24:00 – whey+malto – e depois vou durmir??? Vlw pela atenção pessoal!
Magro.Boy 10 Postado Janeiro 8, 2009 às 15:37 Postado Janeiro 8, 2009 às 15:37 eu mando albumina de noite e de manha mais treino atarde se manda albumina antes de treinar,nao sei o tempo que era demora pra 'agir' hehe seria melhor mandar depois antes de durmi ou um pouco antes antes antes do treino, sei la hehe boa sorte ai da uma passa la nos meus topicos vide assinatura ;D
Natan 30 Postado Janeiro 8, 2009 às 15:58 Autor Postado Janeiro 8, 2009 às 15:58 pois eh, vlw magro boy minha maior duvida eh o que comer antes do treino e se devo comer algo depois do whey+malto, pq senao eu vo durmi mto tarde!
trindade.pirahy 1 Postado Janeiro 8, 2009 às 16:34 Postado Janeiro 8, 2009 às 16:34 quando voltar a estudar leva uns pães na mochila come com ovo cuzido no pré no pós vai depender de ti ne vei, no meu caso eu iria comer, pau ferro, hehehehehehe boa sorte e bons treinos
Natan 30 Postado Janeiro 8, 2009 às 17:21 Autor Postado Janeiro 8, 2009 às 17:21 ok, vlw pela dica gostaria de + sugestões. vamo lah galera, da uma força ae!
Sphinter 4 Postado Janeiro 8, 2009 às 17:23 Postado Janeiro 8, 2009 às 17:23 eu te aconselho a acordar mais cedo pra treinar doq treinar antes de dormir... ta faltando frango na dieta, ta com baixas calorias ao meu ver e pra q eh levedo de cerveja?
Natan 30 Postado Janeiro 8, 2009 às 17:27 Autor Postado Janeiro 8, 2009 às 17:27 intao sphinter, a academia que eu vo abre as 6! nao tem jeito, ou eu paro de treinar ou eu vo as 23:00 PS: esqueci de por a janta auehauheuhae, vou editar
Sphinter 4 Postado Janeiro 8, 2009 às 17:49 Postado Janeiro 8, 2009 às 17:49 mas se abre as 6 pq nao acorda as 5 come e treina as 6? vc nao trabalha logo as 7 neh? 8 horas eh o horario padrao.
Natan 30 Postado Janeiro 8, 2009 às 18:00 Autor Postado Janeiro 8, 2009 às 18:00 + intao, eu moro em jundiai e trabalho em itupeva! demora 30min de carro pra xegar ateh o trampo =/ poxa, CADÊ A MODERAÇÃO pra dar uma ajuda aos iniciantes?? faz tempo que nao vejo algum moderador dando sugestoes e criticas a uma dieta!
Sphinter 4 Postado Janeiro 9, 2009 às 01:35 Postado Janeiro 9, 2009 às 01:35 ai eh complicado viu sem mandar uma refeição solida antes de dormir vai fazer falta, nao tenho ideia do quao prejudicado vc pode ser
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