Dieta Do Natan

[Natan 30]

Pessoal, avaliem minha dieta. Está aberta a críticas e sugestões

Tempo de treino: 6 meses e meio

Peso: 67kg

Altura: 1,70cm

Bf: não sei, axo que em torno de 8-10%

6:00

400ml de leite

3 col de aveia

3 col de neston

2 col de albumina

4 col de hipercalorico - Grand Mass 3500 body action

9:00

Sanduíche de pão de forma + ¼ da lata de atum

4 comprimidos de levedo de cerveja

12:00 – almoço

3 col de arroz

½ concha de feijão

ovo + carne/frango/bisteca (depende do que tiver no refeitório aqui da empresa)

15:00

Sanduíche de pão de forma + ¼ da lata de atum

4 comprimidos de levedo de cerveja

17:30 (pré treino)

2 bananas + 1 col de mel + 2 col de aveia + 2 col de neston

18:00 – treino

19:00

6 col de hipercalorico (to sem whey =/)

19:30- Jantar

2 col de arroz

½ concha de feijão

ovo + carne/frango/bisteca+ salada

21:00

2col de albumina com água

1col de sopa de azeite

4 comp de levedo de cerveja

PS: essa dieta está assim pois estou de férias na escola. Eu estudo a noite. Dia 26 volto as aulas e vou treinar as 23:00, daí ficaria assim:

22:30 – pré treino (esse horário to na escola, gostaria de sugestões do que comer)

23:00 treino

24:00 – whey+malto – e depois vou durmir???

Vlw pela atenção pessoal!

[Magro.Boy 10]

eu mando albumina de noite e de manha mais treino atarde

se manda albumina antes de treinar,nao sei o tempo que era demora pra 'agir' hehe seria melhor mandar depois antes de durmi ou um pouco antes antes antes do treino, sei la hehe

boa sorte ai

da uma passa la nos meus topicos

vide assinatura ;D

[Natan 30]

pois eh, vlw magro boy

minha maior duvida eh o que comer antes do treino e se devo comer algo depois do whey+malto, pq senao eu vo durmi mto tarde!

[trindade.pirahy 1]

quando voltar a estudar leva uns pães na mochila come com ovo cuzido no pré

no pós vai depender de ti ne vei, no meu caso eu iria comer, pau ferro, hehehehehehe

boa sorte e bons treinos

[Natan 30]

ok, vlw pela dica

gostaria de + sugestões. vamo lah galera, da uma força ae!

[Sphinter 4]

eu te aconselho a acordar mais cedo pra treinar doq treinar antes de dormir...

ta faltando frango na dieta, ta com baixas calorias ao meu ver

e pra q eh levedo de cerveja?

[Natan 30]

intao sphinter, a academia que eu vo abre as 6! nao tem jeito, ou eu paro de treinar ou eu vo as 23:00

PS: esqueci de por a janta

auehauheuhae, vou editar

[Sphinter 4]

mas se abre as 6 pq nao acorda as 5 come e treina as 6? vc nao trabalha logo as 7 neh? 8 horas eh o horario padrao.

[Natan 30]

+ intao, eu moro em jundiai e trabalho em itupeva! demora 30min de carro pra xegar ateh o trampo =/

poxa, CADÊ A MODERAÇÃO pra dar uma ajuda aos iniciantes?? faz tempo que nao vejo algum moderador dando sugestoes e criticas a uma dieta!

[Sphinter 4]

ai eh complicado viu

sem mandar uma refeição solida antes de dormir vai fazer falta, nao tenho ideia do quao prejudicado vc pode ser