A Quest De Redlight - Lg+Iifym+Corridas+Lowrep

[Saintgraal 3462]

que que é josefina?

[redlight 136]

AHUAHUAHUAHAUHAUHUAHAUHUA

vc ja ciclou red? tem fotos sua por aqui nao?

nunca ciclei, flangão

mas tenho mó vontade. só que acho que ainda tá cedo, acho que já comentei aqui no diário uma vez, pretendo ciclar pra ver como é, mas pretendo começar bem leve (tipo jogar só uma oxan primeiro, depois dura+stano etc, começar bem leve mesmo) e quando tiver num patamar bacana, digo, pelo menos com uns 84-85kg e 10% bf, num patamar de força bom e tudo o mais. acho bobagem começar agora, seria colocar o carro na frente dos bois.

de qualquer forma, não acredito muito nessa história de ciclar sem comprometer a saúde, mas acredito que tem coisas que valem a pena até mesmo sabendo que podem lhe fazer durar menos... por mais futil que isso pareça, rs.

que que é josefina?

é uma espécie de calabresa, vc iria se amarrar, saint. auhauhauhauah

[Saintgraal 3462]

ah saquei HUEAHUEAHUAEHEA

[Visitante deletado____]

Saingraal não come calabresa porque nitrato dá câncer ))))))))))

Redeláite, ciclar? Tá lendo demais esse fórum...

[Frango_13 146]

como voce conheceu o quisso redlight?

[redlight 136]

ah saquei HUEAHUEAHUAEHEA

josefina = melhor linguiça pra fazer a melhor comida de nordestino: farofa.

Saingraal não come calabresa porque nitrato dá câncer )))))))))) Redeláite, ciclar? Tá lendo demais esse fórum...

a farinha e a manteiga cortam o efeito do câncer. mas se você comer da calabresa errada pode dar aids ; )))))))))))))))))

quanto a ciclar, quissão... cara, eu acho complicado, tenho objetivos estéticos além dos objetivos de força, acho bem complicado ficar do jeito que eu quero sem tomar nada. não sei se é possível não. sinceramente quero ver até onde vou evoluindo sem tomar nada e depois tomar uma coisinha só pra ver como fico. de qualquer forma, como disse, é algo demorado. estou esperando ser entubado, já to procurando a vaselina.

como voce conheceu o quisso redlight?

Através do MC SAED.

hahahaha, sério agora, conheci pelo fórum mesmo, depois o quissão me ajudou pra caralho tanto na minha recuperação do ombro quanto na montagem do meu treino novo quanto em outras coisas. E acabei descobrindo que ele tem umas ideias bem parecidas com as minhas em algumas coisas.

aliás, btw, obrigado de novo quisso, na moralzinha msm. Isso é pra você:

[GuitarndIron 78]

Qué sê peitudo? Bundudo?

Editado Agosto 9, 2012 às 02:17 por GuitarndIron

[Frango_13 146]

hahahaha, sério agora, conheci pelo fórum mesmo, depois o quissão me ajudou pra caralho tanto na minha recuperação do ombro quanto na montagem do meu treino novo quanto em outras coisas. E acabei descobrindo que ele tem umas ideias bem parecidas com as minhas em algumas coisas.

aliás, btw, obrigado de novo quisso, na moralzinha msm. Isso é pra você:

auhuaa, entendi red. o mlk é gente fina mesmo.

abraço o/

[redlight 136]

Qué sê peitudo? Bundudo?

Guita, eu não. Você raspa o POPÔTI? Pra ficar parecendo uma GARRAFINHA? hahahahahaha

away mitodeus

obs: repita comigo

VIVA

À MORTE

DO MEU P@UL

__________________

galera, to em final de semestre na facul, preparando tudo pro intercâmbio, to numa correria e num stress da porra aqui...

de qualquer forma, fui treinar hoje em semi-jejum, tive altas PR, to orgulhoso.

aumentei a dieta pra 3200kcal, sei que provavelmente vai me embaçar um pouco, mas to nem aí, já tava há algum tempo parado nos 80kg e é hora de melhorar isso ae. treino foi assim:

Tracked a workout for 1,332 pts

• Standing Military Press:
  
  • 20 kg x 4 reps (+49 pts)
    
  • 30 kg x 4 reps (+57 pts)
    
  • 34 kg x 4 reps (+60 pts)
    
  • 40 kg x 4 reps (+66 pts)
    
  • 60 kg x 1 reps (+53 pts)
    
  • 64 kg x 1 reps (+56 pts)
    
  • 66 kg x 1 reps (+58 pts)
    
  • 60 kg x 1 reps (+53 pts)
    
  • 60 kg x 2 reps (+65 pts)
    
  • 60 kg x 1 reps (+53 pts)
    
  • 60 kg x 2 reps (+65 pts)
    
  • 60 kg x 2 reps (+65 pts)
    

  [*]Standing Barbell Shoulder Press:

  • 60 kg x 1 reps (+48 pts)
    

  [*]Pull-Up:

  • 3 reps || weighted || 25 kg (+75 pts)
    
  • 2 reps || weighted || 25 kg (+55 pts)
    
  • 2 reps || weighted || 30 kg (+64 pts)
    
  • 2 reps || weighted || 30 kg (+64 pts)
    
  • 2 reps || weighted || 30 kg (+64 pts)
    
  • 2 reps || weighted || 30 kg (+64 pts)
    
  • 1 reps || weighted || 30 kg (+38 pts)
    
  • 8 reps (+67 pts)
    

  [*]Dips - Triceps Version:

  • 3 reps || weighted || 20 kg (+22 pts)
    
  • 3 reps || weighted || 25 kg (+26 pts)
    
  • 3 reps || weighted || 25 kg (+26 pts)
    

  [*]EZ-Bar Curl:

  • 26 kg x 20 reps (+19 pts)
    

só queria comentar: só eu que fico com tique nervoso e meu olho começa a sangrar quando vejo o povo fazendo péssimas execuções na academia?

[mpcosta82 2966]

Rosca?

Com 20 reps?

Pelo menos não foi treino de sexta à noite... pra chegar inchadinho na balada

só queria comentar: só eu que fico com tique nervoso e meu olho começa a sangrar quando vejo o povo fazendo péssimas execuções na academia?

Tem que abstrair... eu perco totalmente a concentração se fico olhando essas execuções horrorosas.