A Quest De Redlight - Lg+Iifym+Corridas+Lowrep

[andrep1 3]

Boooooooooooooooooooooora rapaz, força na peruca !

[redlight 136]

Boooooooooooooooooooooora rapaz, força na peruca !

hehehe, ou na careca =p

essa semana, como sempre, vai ser bem corrida. to pensando em como vou fazer quando me mudar pra coimbra, sinceramente não sei como vai ficar minha rotina lá e os preços de academia que consegui encontrar na internet são tudo na faixa de 50 euros pra cima. se for pra pagar isso e treinar 2-3x na semana, não sei se é vantagem... tbm não sei se a universidade tem ginásio próprio com pesos, essas coisas só vou ter como saber quando chegar lá. enfim...

mudei o esquema de aquecimento hoje, pode ter sido impressão, mas senti mais estabilidade no ombro. show de bola. fds foi totalmente desregrado, como quase sempre, mas faz parte do processo de despedida dos amigos e do brasil hehe

treino foi assim:

Tracked a workout for 1,922 pts

• Barbell Bench Press:
  
  • 50 kg x 4 reps (+51 pts)
    
  • 50 kg x 4 reps (+51 pts)
    
  • 54 kg x 4 reps (+54 pts)
    
  • 60 kg x 4 reps (+59 pts)
    
  • 90 kg x 1 reps (+55 pts)
    
  • 96 kg x 1 reps (+60 pts)
    
  • 100 kg x 1 reps (+64 pts)
    
  • 90 kg x 3 reps (+81 pts)
    
  • 92 kg x 2 reps (+70 pts)
    
  • 92 kg x 2 reps (+70 pts)
    
  • 92 kg x 2 reps (+70 pts)
    
  • 92 kg x 2 reps (+70 pts)
    
  • 92 kg x 2 reps (+70 pts)
    

  [*]Bent Over Barbell Row:

  • 70 kg x 4 reps (+38 pts)
    
  • 90 kg x 4 reps (+52 pts)
    
  • 100 kg x 3 reps (+53 pts)
    
  • 100 kg x 3 reps (+53 pts)
    
  • 100 kg x 2 reps (+44 pts)
    
  • 100 kg x 1 reps (+36 pts)
    
  • 100 kg x 2 reps (+44 pts)
    

  [*]Close-Grip Barbell Bench Press:

  • 78 kg x 4 reps (+61 pts)
    
  • 82 kg x 2 reps (+48 pts)
    
  • 82 kg x 2 reps (+48 pts)
    
  • 78 kg x 4 reps (+61 pts)
    

  [*]Barbell Shrug:

  • 130 kg x 3 reps (+55 pts)
    
  • 140 kg x 2 reps (+54 pts)
    
  • 140 kg x 2 reps (+54 pts)
    
  • 130 kg x 3 reps (+55 pts)
    

  [*]Chin-Up:

  • 33 reps (+341 pts)
    
  • em 4 minutos
    

[Frango_13 146]

vai embora por que red? eu acompanho aqui faz pouco tempo, vc não vai me fazer voltar e ler tudo né ?

abraço

[redlight 136]

vai embora por que red? eu acompanho aqui faz pouco tempo, vc não vai me fazer voltar e ler tudo né ?

abraço

O gif abaixo ilustra a cara que eu fiz quando vc pediu pra eu contar algo que eu ja tinha contado antes:

ORA PORRA.

hehe, se liga, flango, é o seguinte, eu vou cursar um semestre lá em coimbra - pt, na UC, minha universidade tem um programa de intercâmbio com bolsa conveniado com a UC e é uma oportunidade muito boa pra mim. talvez não seja tão bom em matéria de estudo/crescimento profissional, porque pra minha área, provavelmente o intercâmbio não vá fazer tanta diferença. mas é uma experiência que eu preciso ter e que depois não terei a oportunidade. e além disso uma chance de conhecer algumas coisas na europa e ter acesso a vários professores que são referência no mundo jurídico e tal...

mas é 6 meses só. volto em fevereiro. o que pega é que eu vou provavelmente morar em alojamento universitário e pretendo apertar o máximo que der o orçamento pra ter condição de sobrar o máximo de dinheiros possível pra viajar. quer queira, quer não, 300 euros (50 euros por mês durante 6 meses) vai fazer uma diferença boa, é praticamente um lugar q eu poderia deixar de conhecer. além do mais, fiquei pensando se com esse dinheiro não era mais vantagem eu começar a montar minha home gym, até porque eu sei que quando voltar, minha academia aqui vai tar com um preço lá na estratosfera (eles vão aumentar pra uns 150 reais a mensalidade no final do ano). sinceramente, não vejo justificativa plausível de pagar mais de 100-120 reais numa academia, sendo que com pouco mais q isso aí por mês, em um ano-um ano e meio já da pra ter montado uma home gym com tudo o que eu vou precisar pro resto da vida. enfim, é de se pensar...

[Frango_13 146]

entendi redlight, fica bravo não mano se anda meio nervoso, ta tomando efedrina?

boa sorte em tudo cara.

abraço

[FRT. 87]

só por curiosidade..

sua faculdade é do grupo laureate?

[redlight 136]

só por curiosidade..

sua faculdade é do grupo laureate?

nao, eu estudo numa estadual, ratagão

[redlight 136]

Rapazetes, treino hoje em jejum foi bacana, apesar de corrido. almocei pouca comida ali: quase meio kg de batata, 4 ovos cozidos, umas 200g de frango, umas 50g de josefina (FTW), cream cheese e manteiga em cima da batata, umas 200g de salada cozida, um pão de batata, duas colheres de manteiga de amendoim e uma colher de geléia. woot!

treino foi assim:

Tracked a workout for 1,378 pts

• Barbell Squat:
  
  • 40 kg x 4 reps (+44 pts)
    
  • 50 kg x 4 reps (+51 pts)
    
  • 60 kg x 4 reps (+59 pts)
    
  • 70 kg x 4 reps (+68 pts)
    
  • 110 kg x 1 reps (+74 pts)
    
  • 120 kg x 1 reps (+86 pts)
    
  • 124 kg x 1 reps (+92 pts)
    
  • 114 kg x 2 reps (+98 pts)
    
  • 114 kg x 2 reps (+98 pts)
    
  • 114 kg x 2 reps (+98 pts)
    
  • 114 kg x 2 reps (+98 pts)
    
  • 114 kg x 1 reps (+79 pts)
    
  • 114 kg x 2 reps (+98 pts)
    

  [*]Front Barbell Squat:

  • 80 kg x 1 reps (+47 pts)
    
  • 70 kg x 3 reps (+60 pts)
    
  • 70 kg x 3 reps (+60 pts)
    
  • 70 kg x 3 reps (+60 pts)
    
  • 70 kg x 3 reps (+60 pts)
    

  [*]Hanging Straight Leg Raise:

  • 10 reps (+5 pts)
    
  • 10 reps (+5 pts)
    
  • 8 reps (+5 pts)
    

  [*]Weighted Hyperextension:

  • 24 kg x 10 reps (+11 pts)
    
  • 24 kg x 10 reps (+11 pts)
    
  • 24 kg x 10 reps (+11 pts)
    

[redlight 136]

venho por meio desta somente dizer que fui buscar umas seringas hoje pra dar um antibiótico pra minha cadela, quando vi o carro cheio de seringa fiquei muito doido querendo logo ficar loucão das trembolona. sério mesmo, bateu uma vontade da porra. kkkkkkkkkkkkkk

[Frango_13 146]

AHUAHUAHUAHAUHAUHUAHAUHUA

vc ja ciclou red? tem fotos sua por aqui nao?