A Quest De Redlight - Lg+Iifym+Corridas+Lowrep

[Tibissa 15]

Fala Iluminado!

Curti o shape bro!

Ta bem seco e definido, bem melhor que antes!

[RConstantino 11]

Tem bastante nego com lipo aqui, mas todo mundo vai secar e isso vai acabar kkk

Esse Squat high bar foi ATG?

Abraços!

[mpcosta82 2966]

E aí red, sumiu?

E a corrida do dia 25?? Como foi? Esqueci de perguntar aqui, chegou a correr?

abraços

[Matheus_ 309]

verdade mano, tem bastante gente morrendo no forum ultimamente

os relato tudo abandonado

[redlight 136]

Fala Iluminado!

Curti o shape bro!

Ta bem seco e definido, bem melhor que antes!

valeu mano herbívoro! também achei melhor... e muita coisa pra melhorar hauehaeuhae

Tem bastante nego com lipo aqui, mas todo mundo vai secar e isso vai acabar kkk

Esse Squat high bar foi ATG?

Abraços!

não, RC, não gosto de empinar a bunda.

BRINKS, não tenho mobilidade mesmo hahauahuahuah, se eu faço ATG, a lombar "arredonda", não tem jeito. mas to trabalhando nisso...

E aí red, sumiu?

E a corrida do dia 25?? Como foi? Esqueci de perguntar aqui, chegou a correr?

abraços

sumi, mas já voltei, martão! tinha viajado pra mergulhar, cheguei ontem, tava sem treinar desde sexta (vide fitocracy hehe). pessoalmente achei que esses dias sem treinar, bebendo mt, dormindo pouco e com alimentação super-desregrada zuaram bem o shape, mas o peso, medidas e força continuaram "iguais"...

quanto à corrida, é até meio que uma desonra (sério) falar que não corri. um dos problemas é que eu tinha marcado essa viagem dessa semana (fui mergulhar com meu pai) pro mesmo fim de semana da prova. juntou isso com o fato de que meus treinos de corrida tavam zuando bastante meus treinos de lower, então acabei não treinando suficientemente, nem me inscrevendo. de última hora, a viagem foi remarcada pro outro fim de semana e no final das contas dava pra ter feito as duas coisas... :/ eu sei, sou um maldito procrastinador, ainda bem que hoje em dia aboliram esse negócio de hara kiri. mas ainda vou completar uma prova dessas, só vou terminar de acertar meu futuro próximo (tenho alguns projetos em andamento que podem mudar muito minha rotina em breve, não quero começar novamente uma ideia dessas se for pra parar na metade do caminho, quando eu voltar a treinar, é pra valer). valeu pela atenção, nego. =*

verdade mano, tem bastante gente morrendo no forum ultimamente

os relato tudo abandonado

nao abandonei não, diacho. uahuahuahua tava viajando, mas já voltei. embora essa semana só vai rolar treino hoje e amanhã, e semana que vem provavelmente só segunda e terça... fazer o quê... =X

@treino de hoje:

Tracked a workout for 836 pts

• Other Weightlifting:
  
  • 2 kg x 60 reps (+15 pts)
    
  • 2 kg x 60 reps (+15 pts)
    
  • 2 kg x 60 reps (+15 pts)
    
  • ytwl's
    

  [*]Face Pull:

  • 26 kg x 15 reps (+22 pts)
    
  • 26 kg x 15 reps (+22 pts)
    
  • 26 kg x 15 reps (+22 pts)
    

  [*]Standing Military Press:

  • 10 kg x 10 reps (+31 pts)
    
  • 30 kg x 5 reps (+36 pts)
    
  • 30 kg x 5 reps (+36 pts)
    
  • 40 kg x 4 reps (+38 pts)
    
  • 40 kg x 4 reps (+38 pts)
    
  • 50 kg x 3 reps (+39 pts)
    
  • 50 kg x 3 reps (+39 pts)
    
  • 50 kg x 3 reps (+39 pts)
    

  [*]Chin-Up:

  • 5 reps || weighted || 20 kg (+45 pts)
    
  • 5 reps || weighted || 20 kg (+45 pts)
    
  • 4 reps || weighted || 20 kg (+33 pts)
    

  [*]Dips - Chest Version:

  • 6 reps (+18 pts)
    
  • 5 reps || weighted || 10 kg (+21 pts)
    
  • 5 reps || weighted || 10 kg (+21 pts)
    

  [*]V-Bar Pull-Up:

  • 5 reps || weighted || 20 kg (+46 pts)
    
  • 5 reps || weighted || 20 kg (+46 pts)
    
  • 4 reps || weighted || 20 kg (+34 pts)
    

  [*]Lying Dumbbell Tricep Extension:

  • 12 kg x 6 reps (+16 pts)
    
  • 12 kg x 6 reps (+16 pts)
    
  • 12 kg x 6 reps (+16 pts)
    
  • na verdade foram rolling triceps extensions, mas não achei aqui no fitocracy...
    

  [*]Hammer Dumbbell Curl:

  • 20 kg x 9 reps (+20 pts)
    
  • 20 kg x 7 reps (+19 pts)
    
  • 20 kg x 5 reps (+17 pts)
    
  • 20 kg x 4 reps (+16 pts)
    
  • rest-pauses
    

percebam que houve algumas mudanças no treino, quero ver se assim fica mais "quisso approved" hauhauhaua. obs: umas fotinha dos mergulhos do fds pra vcs =)

[Matheus_ 309]

Massa pra caraio red, tuas costas chegam à tar blindadas, haja dorsais!

Editado Abril 5, 2012 às 01:55 por Matheus_

[RConstantino 11]

Massa pra caraio red, tuas costas chegam à tar blindas, haja dorsais!

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Tibissa 15]

uheuehaueheaueae ri alto do matheus aqui no curso...

Ae, iraadiiiissimas as fotos cara... que inveja branca de tu!!!!

[redlight 136]

Massa pra caraio red, tuas costas chegam à tar blindadas, haja dorsais!

HAUIHAUIAHIUAI mas em compensação você viu como os riscos tão bem suaves? perdi toda a definição kkkkkkkkkkkkkk

ri alto aqui, vsf auhauhauhauahha

uheuehaueheaueae ri alto do matheus aqui no curso...

Ae, iraadiiiissimas as fotos cara... que inveja branca de tu!!!!

cara, vc precisava ver o resto... a marinha autorizou que a gente desembarcasse na ilha do farol, tiramos altas fotos do por do sol de cima do farol que foi inaugurado em 1861 no governo de d. pedro II e ainda tá intacto, todo original, pensa ai! sensacional!

galere, já treinei hoje, adiantei o treino por causa das mudanças de horário vindas do feriado... amanhã não treino, só segunda agora... semana que vem provavelmente só treinarei segunda e terça :/

foi o seguinte (obs: sumo deadlift tá começando a ficar pesado, obs2: tenho que trabalhar muito minha mobilidade pra conseguir fazer o good morning decentemente...):

Tracked a workout for 594 pts

• Other Weightlifting:
  
  • 10 kg x 20 reps (+12 pts)
    
  • algumas reps de back squat, zercher squat e front squat só com a barra
    

  [*]Sumo Deadlift:

  • 60 kg x 4 reps (+41 pts)
    
  • 60 kg x 4 reps (+41 pts)
    
  • 70 kg x 4 reps (+48 pts)
    
  • 70 kg x 4 reps (+48 pts)
    
  • 110 kg x 3 reps (+76 pts)
    
  • 110 kg x 3 reps (+76 pts)
    

  [*]Stiff Leg Barbell Good Morning:

  • 40 kg x 5 reps (+24 pts)
    
  • 40 kg x 5 reps (+24 pts)
    
  • 40 kg x 5 reps (+24 pts)
    
  • 40 kg x 5 reps (+24 pts)
    
  • 40 kg x 5 reps (+24 pts)
    

  [*]Body Weight Glute Hamstring Raise:

  • 8 reps (+18 pts)
    
  • 8 reps (+18 pts)
    

  [*]Leg Extensions:

  • 81 kg x 10 reps (+26 pts)
    
  • 81 kg x 9 reps (+25 pts)
    
  • 81 kg x 6 reps (+23 pts)
    
  • 81 kg x 5 reps (+22 pts)
    
  • rest-pauses, numa máquina diferente
    

[Matheus_ 309]

HAUIHAUIAHIUAI mas em compensação você viu como os riscos tão bem suaves? perdi toda a definição kkkkkkkkkkkkkk

ri alto aqui, vsf auhauhauhauahha

que nada rapaiz, nada que um cutting não resolva vai ficar sinistro auuahauhauh