A Quest De Redlight - Lg+Iifym+Corridas+Lowrep

[Matheus_ 309]

hmm

sei lá em, eu me machuquei sozinho, vem nao auhauhauha

que fome deu agora uhauhahua

[redlight 136]

caras, só pra atualizar, me pesei agora pela manhã e mesmo apesar de estar retido estou com 74,5kg (meu peso tá oscilando entre 74-75 sem subir). portanto manterei 3000kcals nos dias ON e 2500kcals nos dias OFF.

obs: desde ontem to com um incomodozinho no joelho, não chega a ser uma dor, parece um pump. não é do treino, porque comecei a senti-la antes. provavelmente devo ter alongado de forma errada, mas ficarei atento para os próximos capítulos de aleijadura. também to com um grande incômodo no pulso (aí já é dor mesmo) e o ombro melhorou bastante mas ainda não tá 100%. anos de falta de mobilidade e má execução dos exercícios tão cobrando agora.

e falando em falta de mobilidade, se alguém souber de algum mwod ou algo que trabalhe a mobilidade do pulso sem precisar daqueles elásticos (no site do mwod só achei usando elástico), ficaria grato se enviassem.

abraço!

[redlight 136]

da pra ter um orgasmini olhando pro meu armoço de hoje

já postei no off, mas como nem todo mundo olha, obrigarei seus olhos a verem! auhauahuhahauahuahuaha

[danilorf 2051]

Carne pra mim também é boi berrando.

Edit: Dafuq saiu escrito assim?

Editado Março 21, 2012 às 20:12 por danilorf

[RConstantino 11]

Caralho cara!

Tive um orgasmini agora kkkk

[mpcosta82 2965]

Para mim também, carne tem que ser vermelha... sangrando!! hehe

muito bela sua refeição, red.

[Matheus_ 309]

caralho red, comer vaca semi-viva é bão de mais!

eu costumava comer crú...

[redlight 136]

Carne pra mim também é boi berrando.

Edit: Dafuq saiu escrito assim?

esse é o tópico do axé, estamos dando a volta no trio e eu mandei todo mundo pra a direita.

yauhuahauhauhauhauha

Caralho cara!

Tive um orgasmini agora kkkk

aeuihaeiuhaeiuaeh, cara, outback muito fod@

Para mim também, carne tem que ser vermelha... sangrando!! hehe

muito bela sua refeição, red.

hehehe pra mim tem que vir mugindo e correndo do garfo, no prato hauhauhauahuahuah

abração, martin coroa!

caralho red, comer vaca semi-viva é bão de mais!

eu costumava comer crú...

caralho, cru?

APROVADO PELA ASSOCIAÇÃO DE LENHADORES, ESSE É MACHO.

uhauhauhauhauhauhauhauhauhauhauhauhauah

@treino de hoje:

decidi poupar um pouco o ombro do supino reto com barra... treino acabou sendo menos intenso, pq fiz floor press ao invés disso. mas mesmo assim curti bastante.

Brutace earned 952 points for:

• Shoulder Dislocation:
  
  • 10 reps (+5 pts)
    
  • 10 reps (+5 pts)
    

  [*]Other Weightlifting:

  • 2 kg x 60 reps (+15 pts)
    
  • 2 kg x 60 reps (+15 pts)
    
  • 2 kg x 60 reps (+15 pts)
    
  • ytwl's
    

  [*]Face Pull:

  • 26 kg x 15 reps (+22 pts)
    
  • 26 kg x 15 reps (+22 pts)
    
  • 26 kg x 15 reps (+22 pts)
    

  [*]Barbell Incline Bench Press:

  • 40 kg x 4 reps (+35 pts)
    
  • 40 kg x 4 reps (+35 pts)
    
  • 50 kg x 4 reps (+41 pts)
    
  • 50 kg x 4 reps (+41 pts)
    
  • 80 kg x 4 reps (+64 pts)
    
  • 80 kg x 4 reps (+64 pts)
    
  • 80 kg x 4 reps (+64 pts)
    

  [*]T-Bar Row:

  • 10 kg x 4 reps (+15 pts)
    
  • 20 kg x 4 reps (+18 pts)
    
  • 30 kg x 4 reps (+21 pts)
    
  • 30 kg x 4 reps (+21 pts)
    
  • 50 kg x 5 reps (+31 pts)
    
  • 60 kg x 5 reps (+36 pts)
    
  • 62 kg x 5 reps (+37 pts)
    

  [*]Alternating Floor Press:

  • 24 kg x 10 reps (+11 pts)
    
  • 24 kg x 10 reps (+11 pts)
    
  • 24 kg x 10 reps (+11 pts)
    

  [*]Seated Cable Row:

  • 75 kg x 5 reps (+43 pts)
    
  • 75 kg x 5 reps (+43 pts)
    
  • 75 kg x 5 reps (+43 pts)
    
  • easy
    

  [*]EZ-Bar Curl:

  • 32 kg x 8 reps (+18 pts)
    
  • 32 kg x 6 reps (+17 pts)
    
  • 32 kg x 5 reps (+16 pts)
    
  • 32 kg x 4 reps (+14 pts)
    
  • 32 kg x 3 reps (+12 pts)
    
  • rest-pauses (só os inchadin da balada)
    

  [*]Triceps Pushdown - Rope Attachment:

  • 40 kg x 15 reps (+15 pts)
    
  • 40 kg x 10 reps (+14 pts)
    
  • 40 kg x 8 reps (+13 pts)
    
  • 40 kg x 7 reps (+13 pts)
    
  • 40 kg x 5 reps (+12 pts)
    
  • rest-pauses pelo mesmo motivo
    

  [*]Stretching:

  • 0:10:00 (+2 pts)
    

[danilorf 2051]

Você tá poupando o ombro e faz supino inclinado? Tem que vê issâe...

Editado Março 22, 2012 às 20:44 por danilorf

[redlight 136]

Você tá poupando o ombro e faz supino inclinado? Tem que vê issâe...

cara, eu sinto muito mais ele doendo qdo faço supino reto... pode ser que eu esteja fazendo errado, mas...