A Quest De Redlight - Lg+Iifym+Corridas+Lowrep

[redlight 136]

Eita, que tá dificil acompanhar o ritmo dos diários aqui! hahaha

muita gente relatando, bicho. É vacilar, vou pra a página quatro. Pouta merrrda. Vejam bem, fiquei de férias hoje, mas esse período vai ser foda, reta final antes da viagem, e tal. A dieta tá meio vaciladona esses tempos, porque to comendo muito fora, bebendo direto, e tudo mais disso q faz parte das despedidas. Tirei fotenhaw hoje pra vocês me dizerem se sentiram alguma diferença visual ou não. Digam que sim por favor, seus porra

Antes de mais nada quero deixar registrado que ia me FODENDO hoje na academia. 5h, horario que lota, eu tirando RM like a boss no front squat... Boto 80kg, beleza. 86kg, beleza. 90kg, beleza. Fui botar 96... Desci de vez... ia cair de bunda no chão, ai saí pulando pra trás como um sapo, se eu fosse 10% menos ninja tinha tomado um baita dum esquibunda la na frente da galera. Foda. Treino foi o seguinte:

Brutace Tracked a Workout for 1,435 pts 23 Aug, 2012

• 
  Front Barbell Squat:
  
  • 40 kg x 4 reps (+44 pts)
    
  • 40 kg x 4 reps (+44 pts)
    
  • 40 kg x 4 reps (+44 pts)
    
  • 48 kg x 4 reps (+49 pts)
    
  • 60 kg x 1 reps (+35 pts)
    
  • 80 kg x 1 reps (+47 pts)
    
  • 86 kg x 1 reps (+52 pts)
    
  • 90 kg x 1 reps (+55 pts)
    
  • 80 kg x 2 reps (+59 pts)
    
  • 80 kg x 2 reps (+59 pts)
    
  • 80 kg x 2 reps (+59 pts)
    
  • 80 kg x 2 reps (+59 pts)
    
  • 80 kg x 2 reps (+59 pts)
    
  • 80 kg x 2 reps (+59 pts)
    
  • 80 kg x 2 reps (+59 pts)
    
  • 80 kg x 2 reps (+59 pts)
    
  • 80 kg x 1 reps (+47 pts)
    
  • 80 kg x 1 reps (+47 pts)
    

  [*]

  Barbell Squat:

  • 80 kg x 1 reps (+47 pts)
    
  • 80 kg x 1 reps (+47 pts)
    
  • 80 kg x 12 reps (+105 pts)
    

  [*]

  Weighted Glute Hamstring Raise:

  • 4 kg x 10 reps (+99 pts)
    
  • 4 kg x 8 reps (+96 pts)
    
  • 4 kg x 6 reps (+90 pts)
    

  [*]

  Hanging Straight Leg Raise:

  • 12 reps (+5 pts)
    
  • 10 reps (+5 pts)
    
  • 6 reps (+5 pts)
    

fotos abaixo... tão bem bizarras, mas dá pra perceber que eu to com o bf meio alto, to bem retido, mas em compensação a dorsal abriu um pouquinho e o ombro melhorou um tiquinho tb... não se molhem por favor, se controlem, uahuahuaha

[mpcosta82 2966]

bf meio alto? tá de sacanagem né red?

tá bem legal pelas fotos, da próxima vez tira uma de costas (ui)

[Frango_13 146]

bf meio alto? sacanagem²

Ta bacana o shape e o agacho.

abraço

[redlight 136]

bf meio alto? tá de sacanagem né red?

tá bem legal pelas fotos, da próxima vez tira uma de costas (ui)

bf meio alto? sacanagem²

Ta bacana o shape e o agacho.

abraço

vocês são uns lindos e garbosos. sério, tive medo de postar foto de costas e de repente o fe rato não se conter e tudo mais... hehehe

vou postar o treino de hoje (PR no shoulder press, BIATCHES) e ir comer q minha fome tá me fodendo hehehe

Brutace Tracked a Workout for 1,208 pts Today

• 
  Standing Barbell Shoulder Press:
  
  • 40 kg x 4 reps (+60 pts)
    
  • 40 kg x 4 reps (+60 pts)
    
  • 40 kg x 4 reps (+60 pts)
    
  • 40 kg x 4 reps (+60 pts)
    
  • 60 kg x 1 reps (+48 pts)
    
  • 64 kg x 1 reps (+51 pts)
    
  • 66 kg x 1 reps (+53 pts)
    
  • 68 kg x 1 reps (+55 pts)
    
  • 60 kg x 4 reps (+81 pts)
    
  • 60 kg x 3 reps (+71 pts)
    
  • 60 kg x 3 reps (+71 pts)
    
  • 60 kg x 3 reps (+71 pts)
    
  • 60 kg x 2 reps (+60 pts)
    
  • 60 kg x 2 reps (+60 pts)
    

  [*]

  Chin-Up:

  • 3 reps || weighted || 30 kg (+40 pts)
    
  • 3 reps || weighted || 30 kg (+40 pts)
    
  • 3 reps || weighted || 30 kg (+40 pts)
    
  • 2 reps || weighted || 30 kg (+23 pts)
    
  • 2 reps || weighted || 30 kg (+23 pts)
    
  • 2 reps || weighted || 30 kg (+23 pts)
    
  • 2 reps || weighted || 30 kg (+23 pts)
    
  • 2 reps || weighted || 30 kg (+23 pts)
    

  [*]

  Dips - Triceps Version:

  • 5 reps || weighted || 25 kg (+49 pts)
    
  • 4 reps || weighted || 25 kg (+37 pts)
    
  • 3 reps || weighted || 25 kg (+26 pts)
    

bf meio alto? tá de sacanagem né red?

tá bem legal pelas fotos, da próxima vez tira uma de costas (ui)

bf meio alto? sacanagem²

Ta bacana o shape e o agacho.

abraço

vocês são uns lindos e garbosos. sério, tive medo de postar foto de costas e de repente o fe rato não se conter e tudo mais... hehehe

vou postar o treino de hoje (PR no shoulder press, BIATCHES) e ir comer q minha fome tá me fodendo hehehe

Brutace Tracked a Workout for 1,208 pts Today

• 
  Standing Barbell Shoulder Press:
  
  • 40 kg x 4 reps (+60 pts)
    
  • 40 kg x 4 reps (+60 pts)
    
  • 40 kg x 4 reps (+60 pts)
    
  • 40 kg x 4 reps (+60 pts)
    
  • 60 kg x 1 reps (+48 pts)
    
  • 64 kg x 1 reps (+51 pts)
    
  • 66 kg x 1 reps (+53 pts)
    
  • 68 kg x 1 reps (+55 pts)
    
  • 60 kg x 4 reps (+81 pts)
    
  • 60 kg x 3 reps (+71 pts)
    
  • 60 kg x 3 reps (+71 pts)
    
  • 60 kg x 3 reps (+71 pts)
    
  • 60 kg x 2 reps (+60 pts)
    
  • 60 kg x 2 reps (+60 pts)
    

  [*]

  Chin-Up:

  • 3 reps || weighted || 30 kg (+40 pts)
    
  • 3 reps || weighted || 30 kg (+40 pts)
    
  • 3 reps || weighted || 30 kg (+40 pts)
    
  • 2 reps || weighted || 30 kg (+23 pts)
    
  • 2 reps || weighted || 30 kg (+23 pts)
    
  • 2 reps || weighted || 30 kg (+23 pts)
    
  • 2 reps || weighted || 30 kg (+23 pts)
    
  • 2 reps || weighted || 30 kg (+23 pts)
    

  [*]

  Dips - Triceps Version:

  • 5 reps || weighted || 25 kg (+49 pts)
    
  • 4 reps || weighted || 25 kg (+37 pts)
    
  • 3 reps || weighted || 25 kg (+26 pts)
    

[FRT. 87]

afffff

para de ser viado e posta uma foto das costas e tira esse shorts, tem que mostrar o quadricipis

fe rato pira

[mpcosta82 2966]

ok red, não precisa repetir

me bate uma vergonha quando vejo esses OHPs de vocês.... e eu sofrendo para chegar em 50 kg.

Parabéns pelo PR!

Tira uma foto aí com sunga do bob esponja, aí o fe rato vai pirar de vez

[FRT. 87]

E QUE SEJA CUECA DE TANGA, NAO ME VENHA COM BOXER SEU CABRA VIADU ! ! ! !

[mpcosta82 2966]

[FRT. 87]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK , martin voce eh o pior.. hahahaha

e o traje de treino favorito dele,

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[wacabanga 60]

Cara vc não ta com BF alto não relaxa

Editado Agosto 25, 2012 às 14:47 por wacabanga