A Quest De Redlight - Lg+Iifym+Corridas+Lowrep

[Visitante deletado____]

a farinha e a manteiga cortam o efeito do câncer. mas se você comer da calabresa errada pode dar aids ; )))))))))))))))))

quanto a ciclar, quissão... cara, eu acho complicado, tenho objetivos estéticos além dos objetivos de força, acho bem complicado ficar do jeito que eu quero sem tomar nada. não sei se é possível não. sinceramente quero ver até onde vou evoluindo sem tomar nada e depois tomar uma coisinha só pra ver como fico. de qualquer forma, como disse, é algo demorado. estou esperando ser entubado, já to procurando a vaselina.

Então é dessa, da errada que ele tem medo?

dsclp kra n cosigo egoli sazidea de cilco sca/ o c usa o c n usa p k fk lgdon dslgadon exo ta lgado/

auhuaa, entendi red. o mlk é gente fina mesmo.

abraço o/

É mentira. Pergunta pra ele do bode )))))))))))))))

só queria comentar: só eu que fico com tique nervoso e meu olho começa a sangrar quando vejo o povo fazendo péssimas execuções na academia?

Mas vai saber qual o objetivo da fera? Conheço um pessoal que faz peck deck porque espreme o peito, e aí? Vai discutir com quem é grande?

[Frango_13 146]

Então é dessa, da errada que ele tem medo?

dsclp kra n cosigo egoli sazidea de cilco sca/ o c usa o c n usa p k fk lgdon dslgadon exo ta lgado/

É mentira. Pergunta pra ele do bode )))))))))))))))

Mas vai saber qual o objetivo da fera? Conheço um pessoal que faz peck deck porque espreme o peito, e aí? Vai discutir com quem é grande?

HUAHUA

REDELITE QUE HISTORIA E ESSA DE BODE RAPA?

nunca discuta com quem é grande, e tenho dito.

[redlight 136]

Rosca?

Com 20 reps?

Pelo menos não foi treino de sexta à noite... pra chegar inchadinho na balada

Tem que abstrair... eu perco totalmente a concentração se fico olhando essas execuções horrorosas.

EPA RAPAIZ, eu já tinha conseguido PR nos 3 exercícios anteriores, tinha o direito de fazer o que bem entendesse, concorda? hauehueahuaehae

dsclp kra n cosigo egoli sazidea de cilco sca/ o c usa o c n usa p k fk lgdon dslgadon exo ta lgado/

Mas vai saber qual o objetivo da fera? Conheço um pessoal que faz peck deck porque espreme o peito, e aí? Vai discutir com quem é grande?

cara, apesar de eu ter estudado (muito) pouco sobre isso, instintivamente falando eu penso que é melhor ou usar de vez, ou não usar. mas é que, tá ligado, é foda saber que vc vai depender de uma coisa pro resto da vida (sem estar, de fato, dependendo dela). Não sei se me fiz entender. Mas assim, quem sabe depois de uns 40 anos, TRH não seja uma opção, né. Se vc puder dar sua opinião sobre AEs de maneira mais abrangente que naquela MP, eu ficaria feliz. E sim, eu estou lhe explorando. É o que temos pra hoje, auhauhauhauha

Quanto à execução... É, é complicado... Vai ver o cara tava agachando daquele jeito porque queria crescer e definir, hehehe

HUAHUA

REDELITE QUE HISTORIA E ESSA DE BODE RAPA?

nunca discuta com quem é grande, e tenho dito.

Tamanho do braço: provando seu ponto de vista desde 1900 e lá vai bolinhas.

Quanto ao bode...

Bem, isso remonta uma história de muito, muito tempo atrás. Na verdade, eu me interessei pelas artes marciais quando assisti o quisso lutando uma vez. Acho que ninguém aqui no fórum além de mim sabe da sua identidade, mas aquela luta me marcou, e a partir de então, eu fiquei fã de lutadores cruéis como ele, e das artes marciais em geral. abaixo segue um video da tal luta.

http://youtu.be/SB3oDuzQzvs

ps: quisso é o bode.

ps 2: pode ser ou pode não ser.

___________________________

não treinei ontem por causa de uma prova de hoje de manhã cedo... mas treinei hoje em jejum depois da prova. aumentei levemente a altura do deadlift, pq tava achando ele muito baixo e sinceramente não tenho essas mobilidade do fi do satanás. acho que a barra ficou entre uns 25-30cm de altura, batendo no começo da minha canela. de qualquer forma, foi o suficiente pra PR, bacana demais : ) arrepare:

Tracked a workout for 1,560 pts

• Barbell Deadlift:
  
  • 40 kg x 4 reps (+44 pts)
    
  • 60 kg x 4 reps (+59 pts)
    
  • 70 kg x 4 reps (+68 pts)
    
  • 90 kg x 4 reps (+92 pts)
    
  • 110 kg x 1 reps (+74 pts)
    
  • 120 kg x 1 reps (+86 pts)
    
  • 124 kg x 1 reps (+92 pts)
    
  • 130 kg x 1 reps (+100 pts)
    
  • 120 kg x 2 reps (+107 pts)
    
  • 120 kg x 1 reps (+86 pts)
    
  • 120 kg x 2 reps (+107 pts)
    
  • 120 kg x 1 reps (+86 pts)
    
  • 120 kg x 1 reps (+86 pts)
    
  • 120 kg x 1 reps (+86 pts)
    

  [*]One-Arm Barbell Deadlift:

  • 60 kg x 3 reps (+32 pts)
    
  • 60 kg x 3 reps (+32 pts)
    
  • 60 kg x 3 reps (+32 pts)
    
  • 60 kg x 3 reps (+32 pts)
    

  [*]Weighted Glute Hamstring Raise:

  • 5 kg x 6 reps (+91 pts)
    
  • 5 kg x 6 reps (+91 pts)
    

  [*]Body Weight Glute Hamstring Raise:

  • 6 reps (+13 pts)
    

  [*]One-Arm Dumbbell Snatch:

  • 24 kg x 5 reps (+32 pts)
    
  • 24 kg x 5 reps (+32 pts)
    

Editado Agosto 11, 2012 às 17:37 por redlight

[FRT. 87]

Ah ta.. entendeu. Eh que a minha facu tambem tem um esquema de intercambio igual.. voce paga o mesmo valor que paga aqui, mas so em certas faculdades, que sao do mesmo grupo (laureate corporation) mas nao eh estadual nao..

e a dieta luiz vermeia, ta o que? um pouco acima da TMB?

[redlight 136]

Ah ta.. entendeu. Eh que a minha facu tambem tem um esquema de intercambio igual.. voce paga o mesmo valor que paga aqui, mas so em certas faculdades, que sao do mesmo grupo (laureate corporation) mas nao eh estadual nao..

e a dieta luiz vermeia, ta o que? um pouco acima da TMB?

cool.

a dieta tá em cerca de 3200kcal, ratagão. umas 190-200g de prot, 100-120g fat e o resto de carb. to achando q 3200 tá até levemente me embaçando, mas deixa lá, kkkkkkkkk

treino de hoje foi marromenos, tava meio doente. os pesos no bench diminuiram porque fiz no rack, começando de baixo.

Tracked a workout for 1,796 pts

• Barbell Bench Press:
  
  • 40 kg x 4 reps (+44 pts)
    
  • 50 kg x 4 reps (+51 pts)
    
  • 60 kg x 4 reps (+59 pts)
    
  • 60 kg x 4 reps (+59 pts)
    
  • 90 kg x 1 reps (+55 pts)
    
  • 90 kg x 1 reps (+55 pts)
    
  • 90 kg x 1 reps (+55 pts)
    
  • 90 kg x 1 reps (+55 pts)
    
  • 90 kg x 1 reps (+55 pts)
    
  • 90 kg x 1 reps (+55 pts)
    
  • 80 kg x 3 reps (+70 pts)
    
  • 80 kg x 3 reps (+70 pts)
    
  • 80 kg x 3 reps (+70 pts)
    

  [*]Close-Grip Barbell Bench Press:

  • 70 kg x 5 reps (+59 pts)
    
  • 70 kg x 3 reps (+47 pts)
    
  • 70 kg x 5 reps (+59 pts)
    

  [*]Bent Over Barbell Row:

  • 70 kg x 5 reps (+42 pts)
    
  • 90 kg x 4 reps (+52 pts)
    
  • 100 kg x 3 reps (+53 pts)
    
  • 100 kg x 3 reps (+53 pts)
    
  • 102 kg x 3 reps (+54 pts)
    
  • 102 kg x 3 reps (+54 pts)
    

  [*]Barbell Shrug:

  • 130 kg x 2 reps (+46 pts)
    
  • 130 kg x 2 reps (+46 pts)
    
  • 140 kg x 1 reps (+43 pts)
    
  • 140 kg x 1 reps (+43 pts)
    
  • 110 kg x 5 reps (+51 pts)
    

  [*]Chin-Up:

  • 33 reps (+341 pts)
    
  • em menos de 4 minutos
    

[redlight 136]

essa semana tá uma correria da pentcha, bicho. e ainda to meio doente, botando secreção que só a porra pra fora... cabeça doendo, e tal. acho que por isso o treino de hoje foi "meeiro". tava em jejum até agora, só pa ceis te idea. não tinha tido tempo de comer ainda, vsf.

comecei o treino com agacho low bar, mas sinceramente senti que não ia render (me fudi todo pra conseguir igualar o PR da semana passada e não tava conseguindo manter o ritmo do ultimo treino). daí mudei pra front squat. dado importante: meu joelho tá meio estranho desde o deadlift de sábado. não chega a ser uma dor, é uma sensação estranha. ele sempre estalou quando eu agacho atg, mas agora tá estalando com mais frequência. vou acompanhar isso.

treino foi assim:

Tracked a workout for 1,308 pts

• Barbell Squat:
  
  • 30 kg x 4 reps (+38 pts)
    
  • 50 kg x 4 reps (+51 pts)
    
  • 70 kg x 4 reps (+68 pts)
    
  • 70 kg x 4 reps (+68 pts)
    
  • 110 kg x 1 reps (+74 pts)
    
  • 120 kg x 1 reps (+86 pts)
    
  • 124 kg x 1 reps (+92 pts)
    
  • 114 kg x 2 reps (+98 pts)
    
  • 114 kg x 1 reps (+79 pts)
    
  • 114 kg x 1 reps (+79 pts)
    

  [*]Front Barbell Squat:

  • 70 kg x 3 reps (+60 pts)
    
  • 74 kg x 3 reps (+64 pts)
    
  • 74 kg x 3 reps (+64 pts)
    
  • 74 kg x 3 reps (+64 pts)
    
  • 74 kg x 3 reps (+64 pts)
    
  • 74 kg x 3 reps (+64 pts)
    
  • 74 kg x 2 reps (+54 pts)
    
  • 74 kg x 2 reps (+54 pts)
    

  [*]Weighted Hyperextension:

  • 26 kg x 10 reps (+11 pts)
    
  • 26 kg x 10 reps (+11 pts)
    
  • 26 kg x 10 reps (+11 pts)
    

  [*]Ab Wheel (kneeling):

  • 10 reps (+18 pts)
    
  • 10 reps (+18 pts)
    
  • 10 reps (+18 pts)
    

[wacabanga 60]

remadinha curvada com 102 kgs, poooorra

[Frango_13 146]

ahuahua muito bom o video do bode red.

não sabi que o quisso tinha essas abilidades heehe.

abraço

[redlight 136]

remadinha curvada com 102 kgs, poooorra

Cara, até filmei o video da execução, tinha esquecido de postar, mas olha ele aqui

HIGH FIVE, MOTHERFLOCKER

ahuahua muito bom o video do bode red.

não sabi que o quisso tinha essas abilidades heehe.

abraço

hahahaha, grande lutador de luta caprino-romana ;p

______________________

galera, minha garganta ainda tá meio ruim, ainda não to 100%, mas pelo menos não caí de cama dia nenhum, ultimamente tenho realmente me surpreendido com meu sistema imunológico. detalhe: as provas essa semana não tão deixando muito tempo pra respirar, acabei indo treinar nesse horário de meio dia novamente hoje, em semi jejum. senti que o militar não ia evoluir (não consegui nem ao menos bater o PR da semana passada com 66kg) então troquei por standing overhead press normal com as pernas um pouco afastadas. troquei também o pull-up pelos chins e adicionei umas séries de clean no final just for fun, até consegui um clean and jerk meio bizarro.

treino foi assim:

Brutace Tracked a Workout for 1,170 pts Today

• 
  Standing Barbell Shoulder Press:
  
  • 30 kg x 4 reps (+52 pts)
    
  • 30 kg x 4 reps (+52 pts)
    
  • 30 kg x 4 reps (+52 pts)
    
  • 30 kg x 4 reps (+52 pts)
    
  • 60 kg x 1 reps (+48 pts)
    
  • 64 kg x 1 reps (+51 pts)
    
  • 60 kg x 2 reps (+60 pts)
    
  • 60 kg x 2 reps (+60 pts)
    
  • 60 kg x 2 reps (+60 pts)
    
  • 60 kg x 2 reps (+60 pts)
    
  • 60 kg x 2 reps (+60 pts)
    
  • 60 kg x 1 reps (+48 pts)
    

  [*]

  Chin-Up:

  • 3 reps || weighted || 30 kg (+40 pts)
    
  • 3 reps || weighted || 30 kg (+40 pts)
    
  • 3 reps || weighted || 30 kg (+40 pts)
    
  • 3 reps || weighted || 30 kg (+40 pts)
    
  • 3 reps || weighted || 30 kg (+40 pts)
    
  • 3 reps || weighted || 30 kg (+40 pts)
    
  • 2 reps || weighted || 30 kg (+23 pts)
    
  • 1 reps || weighted || 30 kg (+9 pts)
    

  [*]

  Dips - Triceps Version:

  • 4 reps || weighted || 25 kg (+37 pts)
    
  • 4 reps || weighted || 25 kg (+37 pts)
    
  • 3 reps || weighted || 30 kg (+30 pts)
    
  • 3 reps || weighted || 30 kg (+30 pts)
    

  [*]

  Bottoms-Up Clean From The Hang Position:

  • 60 kg x 1 reps (+13 pts)
    
  • 60 kg x 1 reps (+13 pts)
    
  • 60 kg x 1 reps (+13 pts)
    
  • 60 kg x 1 reps (+13 pts)
    

  [*]

  Clean and Jerk:

  • 60 kg x 1 reps (+57 pts)
    

ABROCO, BIATCHES

[redlight 136]

whadup bitches! então, tempo meio corrido hoje, vou so deixar o treino aqui, dps trocamos informações hehehe. abraço

Brutace Tracked a Workout for 1,517 pts Today

• 
  Barbell Bench Press:
  
  • 40 kg x 4 reps (+44 pts)
    
  • 50 kg x 4 reps (+51 pts)
    
  • 50 kg x 4 reps (+51 pts)
    
  • 60 kg x 4 reps (+59 pts)
    
  • 90 kg x 1 reps (+55 pts)
    
  • 94 kg x 1 reps (+58 pts)
    
  • 96 kg x 1 reps (+60 pts)
    
  • 88 kg x 3 reps (+78 pts)
    
  • 88 kg x 2 reps (+66 pts)
    
  • 88 kg x 3 reps (+78 pts)
    
  • no rack, começando de baixo.
    

  [*]

  Bent Over Barbell Row:

  • 88 kg x 4 reps (+50 pts)
    
  • 90 kg x 4 reps (+52 pts)
    
  • 100 kg x 3 reps (+53 pts)
    
  • 102 kg x 3 reps (+54 pts)
    
  • 102 kg x 3 reps (+54 pts)
    
  • 102 kg x 2 reps (+46 pts)
    

  [*]

  Close-Grip Barbell Bench Press:

  • 80 kg x 1 reps (+47 pts)
    
  • 84 kg x 1 reps (+50 pts)
    
  • 86 kg x 1 reps (+52 pts)
    
  • 88 kg x 1 reps (+53 pts)
    
  • 82 kg x 3 reps (+72 pts)
    
  • 82 kg x 2 reps (+60 pts)
    
  • 82 kg x 2 reps (+60 pts)
    

  [*]

  Barbell Shrug:

  • 120 kg x 4 reps (+54 pts)
    
  • 130 kg x 3 reps (+55 pts)
    
  • 140 kg x 1 reps (+43 pts)
    
  • 130 kg x 4 reps (+62 pts)