A Quest De Redlight - Lg+Iifym+Corridas+Lowrep

[mandachuva 167]

Eae, rednight!

Esses achievments do fitocracy são um estímulo e tanto. Pena que do level 2 pro 3 tem um abismo, os level 3 são hardcore.

Segue firme aí!

[lucasfrangao 79]

Gostei da sua resolução para a gineco! HahhahahAEH

vou começar a acompanhar aqui Red.

abras

[redlight 136]

HEAUHUEAHUEAH vai ciclar então? ehuehueahuhea treino intenso, issaê

hauhauahuahau, saint, eu sempre fui muito insatisfeito com meu corpo, então hoje em dia, até mesmo pela paixão que tenho por 'puxar ferro' (rardicore módi on), almejo alcançar um modelo de corpo 'exemplo'. não necessariamente manter isso pro resto da vida, mas pelo menos uma vez na vida estar naquela condição esquisita de chegar num lugar e todo mundo lhe olhar diferente por causa da sua imagem. parece leviano, eu sei, mas enfim. de qualquer forma, já tenho na minha cabeça que pro corpo que eu quero, eu vou precisar um produtinho ou outro. só não quero acelerar esse processo demais, então quero manter um bf "baixo" e equilibrar minha altura com meu peso (chegar a uns 84-85kg e uns 9-10% bf) antes de usar qualquer coisa. por isso acho que demora ainda mais uns 2 anos, pelo menos, se eu não tiver contratempos. de qualquer forma, não quero me drogar antes de tar pelo menos razoavelmente forte (digo pelo menos umas 2x bw no agacho, 1,5x bw no supino, por aí vai).

Eae, rednight! Esses achievments do fitocracy são um estímulo e tanto. Pena que do level 2 pro 3 tem um abismo, os level 3 são hardcore. Segue firme aí!

eu notei isso tb, manda! eles deviam ter mais achievements e quests, mas o fitocracy ainda é bem novo, tende a melhorar muito. da mesma forma ainda faltam muitos exercícios razoavelmente comuns lá pelos states (tipo o prowler, por exemplo). alguns eu já alcancei o level 2, outros to perto de alcançar... mas pra alcançar o level 3 (em qualquer um) tem que ser muito zé picudo.

Gostei da sua resolução para a gineco! HahhahahAEH vou começar a acompanhar aqui Red. abras

hahaha, não me venham com problemática que eu tenho solucionática pra tudo, negócio com baiano não fica embolado em meio de campo não! hauehuaehuaeh

acompanha mesmo, nego! depois dou uma passada lá no teu tb! abraço!

galera, treino de hoje foi o seguinte:

Tracked a workout for 1,126 pts

• Barbell Squat:
  
  • 44 kg x 4 reps (+40 pts)
    
  • 50 kg x 4 reps (+44 pts)
    
  • 50 kg x 4 reps (+44 pts)
    
  • 60 kg x 4 reps (+51 pts)
    
  • 100 kg x 1 reps (+56 pts)
    
  • 106 kg x 1 reps (+61 pts)
    
  • 110 kg x 1 reps (+65 pts)
    
  • 100 kg x 3 reps (+82 pts)
    

  [*]Barbell Box Squat:

  • 100 kg x 3 reps (+61 pts)
    
  • 100 kg x 3 reps (+61 pts)
    
  • 100 kg x 3 reps (+61 pts)
    
  • 100 kg x 5 reps (+76 pts)
    
  • 100 kg x 3 reps (+61 pts)
    

  [*]Dumbbell Lunges:

  • 20 kg x 8 reps (+73 pts)
    
  • 20 kg x 8 reps (+73 pts)
    

  [*]Hanging Straight Leg Raise:

  • 8 reps (+5 pts)
    
  • 8 reps (+5 pts)
    
  • 8 reps (+5 pts)
    

  [*]Weighted Glute Hamstring Raise:

  • 5 kg x 10 reps (+101 pts)
    
  • 5 kg x 10 reps (+101 pts)
    

[redlight 136]

treino de hoje foi bem curto porque não tive tempo mesmo...

Tracked a workout for 881 pts

• Standing Barbell Shoulder Press:
  
  • 34 kg x 4 reps (+55 pts)
    
  • 34 kg x 4 reps (+55 pts)
    
  • 34 kg x 4 reps (+55 pts)
    
  • 34 kg x 4 reps (+55 pts)
    

  [*]Push Press:

  • 64 kg x 1 reps (+28 pts)
    
  • 60 kg x 2 reps (+32 pts)
    
  • 60 kg x 1 reps (+26 pts)
    

  [*]Standing Military Press:

  • 50 kg x 5 reps (+83 pts)
    
  • 50 kg x 5 reps (+83 pts)
    
  • 50 kg x 3 reps (+67 pts)
    
  • 50 kg x 1 reps (+46 pts)
    

  [*]Chin-Up:

  • 4 reps || weighted || 20 kg (+36 pts)
    
  • 4 reps || weighted || 20 kg (+36 pts)
    
  • 3 reps || weighted || 20 kg (+25 pts)
    
  • 4 reps || weighted || 20 kg (+36 pts)
    
  • 3 reps (+12 pts)
    
  • 8 reps (+45 pts)
    

  [*]Dips - Triceps Version:

  • 6 reps || weighted || 10 kg (+38 pts)
    
  • 6 reps || weighted || 10 kg (+38 pts)
    
  • 5 reps || weighted || 10 kg (+30 pts)
    

[Matheus_ 309]

bando de usuarios de anabolizantes

quero ver voces daqui 20 anos

UHSAHUAUSHAS

[redlight 136]

bando de usuarios de anabolizantes

quero ver voces daqui 20 anos

UHSAHUAUSHAS

ACEITE A MAROMBA OU CAIA FORA SEU RATO

O MOVIMENTO É SEM SAL

SÓ MEGA MASSA E FEZES

[redlight 136]

treininho de sábado depois de beber que só a porra na sexta hauhauahuah

to em jejum até agora, brodi, vish

Tracked a workout for 837 pts

• Sumo Deadlift:
  
  • 50 kg x 4 reps (+42 pts)
    
  • 50 kg x 4 reps (+42 pts)
    
  • 70 kg x 4 reps (+56 pts)
    
  • 70 kg x 4 reps (+56 pts)
    
  • 100 kg x 1 reps (+53 pts)
    
  • 120 kg x 1 reps (+71 pts)
    
  • 106 kg x 3 reps (+85 pts)
    
  • 106 kg x 2 reps (+71 pts)
    
  • 106 kg x 3 reps (+85 pts)
    

  [*]Deficit Barbell Deadlift:

  • 100 kg x 2 reps (+77 pts)
    
  • 100 kg x 2 reps (+77 pts)
    
  • 100 kg x 2 reps (+77 pts)
    

  [*]Hanging Straight Leg Raise:

  • 8 reps (+5 pts)
    
  • 6 reps (+5 pts)
    
  • 6 reps (+5 pts)
    

  [*]Weighted Hyperextension:

  • 20 kg x 10 reps (+10 pts)
    
  • 20 kg x 10 reps (+10 pts)
    
  • 20 kg x 10 reps (+10 pts)
    

[redlight 136]

em primeiro lugar queria deixar registrado como levantar peso é um fator de controle social pra mim. quase uma terapia. poderiamos dizer que uma espécie de yoga. sério, quando eu fico longe da academia uns dias, o stress me sobe de uma maneira quase incontrolável, hoje saí do trampo espumando, sério mesmo. agora eu to aqui, tranquilão.

de qualquer forma, como eu não posso ficar estressado se ligo o computador e dou de cara com uma propaganda dessas?

pqp

mais um detalhe: a partir do momento em que meu "GPP" foi aumentando de leve, fui começando a sentir a necessidade de um treino mais intenso/volumoso. sério, essas assistências com halteres levinhos tão me dando no saco. de qualquer forma, tava lendo o Chaos and Pain e acho que tem algumas ideias do Jaime que dá pra eu aproveitar, vou moldando o treino aos poucos. Hoje ficou assim:

Tracked a workout for 1,481 pts

• Barbell Bench Press:
  
  • 30 kg x 4 reps (+38 pts)
    
  • 50 kg x 4 reps (+51 pts)
    
  • 50 kg x 4 reps (+51 pts)
    
  • 50 kg x 4 reps (+51 pts)
    
  • 90 kg x 1 reps (+55 pts)
    
  • 98 kg x 1 reps (+62 pts)
    
  • 90 kg x 2 reps (+68 pts)
    
  • 90 kg x 2 reps (+68 pts)
    
  • 90 kg x 2 reps (+68 pts)
    
  • 90 kg x 1 reps (+55 pts)
    
  • 90 kg x 2 reps (+68 pts)
    
  • 90 kg x 2 reps (+68 pts)
    
  • 90 kg x 1 reps (+55 pts)
    

  [*]Bent Over Barbell Row:

  • 80 kg x 4 reps (+44 pts)
    
  • 90 kg x 3 reps (+45 pts)
    
  • 90 kg x 4 reps (+52 pts)
    
  • 90 kg x 3 reps (+45 pts)
    
  • 90 kg x 3 reps (+45 pts)
    

  [*]Barbell Shrug:

  • 120 kg x 2 reps (+40 pts)
    
  • 120 kg x 3 reps (+47 pts)
    
  • 130 kg x 2 reps (+46 pts)
    
  • 130 kg x 2 reps (+46 pts)
    
  • 130 kg x 2 reps (+46 pts)
    
  • 90 kg x 6 reps (+40 pts)
    

  [*]Standing Dumbbell Shoulder Press:

  • 24 kg x 5 reps (+90 pts)
    
  • 24 kg x 4 reps (+77 pts)
    
  • 24 kg x 3 reps (+60 pts)
    

edit: esqueci de dizer, o shoulder press foi unilateral

abraço

Editado Julho 16, 2012 às 23:22 por redlight

[FRT. 87]

Imagina um cara IGUAL voce, que fica PUTO quando não treina, que esta sem treinar a 2 semanas..

O pessoal de casa só tomando patada.. AHAHAHAHAHA, AHHHHHHHHHHHHHHHHH PORRA !

[redlight 136]

Imagina um cara IGUAL voce, que fica PUTO quando não treina, que esta sem treinar a 2 semanas..

O pessoal de casa só tomando patada.. AHAHAHAHAHA, AHHHHHHHHHHHHHHHHH PORRA !

cara, manja aquilo do clube da luta? algo como 'depois de lutar, tudo na vida tem menos importância' e vc 'passa a ouvir as coisas com volume baixo'?

é mais ou menos assim que eu me sinto