A Quest De Redlight - Lg+Iifym+Corridas+Lowrep

[mpcosta82 2965]

calmae fe rato, não vá ter um infarto

eu sei o que é ser zoado infinitamente por não ter uma libertadores, e depois ter o gostinho de ganhar.... é realmente bom demais, cês tão de parabéns

red, acho que não estoura, não. E assim ela fica bem mais firme, do jeito 'tradicional' a parte de trás pode acabar caindo (opa).

abraços!

[Matheus_ 309]

2 no martin

só não vale matar um cara na "comemoração" que nem acabaram de fazer aqui

[redlight 136]

MAMA ME OLHANDO

CAMPEÃO INVICTO, POURRA

só isso que queria dizer, quando a cachaça passar eu edito colocando algo mais edificante. bronco nao me bane pls

[redlight 136]

galere, acordei hoje quebrado demais, e o dia foi super cansativo. mas fui treinar nesse horário de 6h (não sei como tem gente que aguenta treinar nesse horário todo dia pqp). cansado, num frio da porra, mas o treino até que rendeu : )

vou postar ele pq não tenho muito o que dizer hoje, to até meio letárgico hehehe

Tracked a workout for 1,188 pts

• Barbell Bench Press:
  
  • 50 kg x 4 reps (+51 pts)
    
  • 50 kg x 4 reps (+51 pts)
    
  • 50 kg x 4 reps (+51 pts)
    
  • 50 kg x 4 reps (+51 pts)
    
  • 90 kg x 1 reps (+55 pts)
    
  • 96 kg x 1 reps (+60 pts)
    
  • 90 kg x 3 reps (+81 pts)
    
  • 90 kg x 2 reps (+68 pts)
    
  • 90 kg x 2 reps (+68 pts)
    

  [*]Bent Over Barbell Row:

  • 60 kg x 4 reps (+33 pts)
    
  • 70 kg x 4 reps (+38 pts)
    
  • 70 kg x 4 reps (+38 pts)
    
  • 80 kg x 4 reps (+44 pts)
    

  [*]Barbell Incline Bench Press:

  • 80 kg x 3 reps (+56 pts)
    
  • 80 kg x 3 reps (+56 pts)
    
  • 80 kg x 3 reps (+56 pts)
    
  • 80 kg x 3 reps (+56 pts)
    

  [*]One-Arm Dumbbell Row:

  • 36 kg x 6 reps (+45 pts)
    
  • 36 kg x 6 reps (+45 pts)
    
  • 36 kg x 6 reps (+45 pts)
    
  • 36 kg x 6 reps (+45 pts)
    

  [*]Dumbbell Bicep Curl:

  • 16 kg x 10 reps (+29 pts)
    
  • 16 kg x 8 reps (+28 pts)
    

  [*]Lying Dumbbell Tricep Extension:

  • 14 kg x 10 reps (+19 pts)
    
  • 14 kg x 10 reps (+19 pts)
    
  • tate presses
    

[mpcosta82 2965]

também, devia estar bebendo até agora, comemorando o título

eehehe

porra red, que história é essa de frio aí em Salvador? Tá de sacanagem, né?

que bom que o treino rendeu. Teu bench press tá muito bom.

abraços!

[redlight 136]

também, devia estar bebendo até agora, comemorando o título

eehehe

porra red, que história é essa de frio aí em Salvador? Tá de sacanagem, né?

que bom que o treino rendeu. Teu bench press tá muito bom.

abraços!

hahaha, e olha que eu nem bebi tanto assim, bicho. coisa foi quando o bahia subiu pra a serie A, misericórdia

cara, quando eu digo frio, é coisa de uns 20º (eu suponho que a temperatura deve tar +- essa). porra, pra quem tá acostumado com 30-35º o ano todo, isso é muito frio. quando junta ainda com chuva, a sensação térmica vai pra lá pra baixo, hehehe. a gente vive de calor aqui, meu filho! hauhauha

ps: eu nao moro em salvador não, moro perto, mas não na capital.

valeu pelo elogio, cara, é uma honra.: ) to doido pra completar o achievement de level 2 no bench e no agacho no fitocracy, tá bem perto, ahuahuahu

abraço

[Tibissa 15]

Irraaaaa

O cara voltou com td!

[redlight 136]

Irraaaaa

O cara voltou com td!

COMIGO É ASSIM. HOJE EU TO DOIDO É POR UMA BRIGA DE FOICE. CORAGE PA MAIS DE ONÇA

aaeuheauhaeuae

só pra relatar, antigamente quando fazia a execução toda errada e com 92kg eu fiz supino com 94kg hj até uns 90º com ajuda dos bróde. hoje foi 96 na raça, com 12kg a menos. acho que foi a vitória da libertadores q me deu força

bjunda!

[redlight 136]

nao tive como treinar no sábado, treinei upper hoje de novo (com supino como principal, pra tentar ajeitar a semana), amanhã agacho de novo.

tive no médico hoje pra ver se tirava minha gineco... mas o cara não quis me cortar. o jeito vai ser cair na trembo e esperar ela crescer pra ver se ele opera hauahuaha

Tracked a workout for 1,212 pts

• Barbell Bench Press:
  
  • 40 kg x 4 reps (+44 pts)
    
  • 50 kg x 4 reps (+51 pts)
    
  • 60 kg x 4 reps (+59 pts)
    
  • 60 kg x 4 reps (+59 pts)
    
  • 96 kg x 1 reps (+60 pts)
    
  • 98 kg x 1 reps (+62 pts)
    
  • 84 kg x 2 reps (+62 pts)
    
  • 84 kg x 2 reps (+62 pts)
    
  • 84 kg x 2 reps (+62 pts)
    
  • 80 kg x 3 reps (+70 pts)
    
  • 80 kg x 3 reps (+70 pts)
    
  • 80 kg x 3 reps (+70 pts)
    
  • 80 kg x 3 reps (+70 pts)
    
  • as ultimas 4 series foram no rack, partindo de baixo
    

  [*]Bent Over Barbell Row:

  • 80 kg x 4 reps (+44 pts)
    
  • 80 kg x 4 reps (+44 pts)
    
  • 80 kg x 4 reps (+44 pts)
    

  [*]One-Arm Dumbbell Row:

  • 37 kg x 6 reps (+46 pts)
    
  • 37 kg x 6 reps (+46 pts)
    
  • 37 kg x 6 reps (+46 pts)
    
  • 37 kg x 6 reps (+46 pts)
    

  [*]Dumbbell Bicep Curl:

  • 16 kg x 10 reps (+29 pts)
    
  • 16 kg x 8 reps (+28 pts)
    

  [*]Lying Dumbbell Tricep Extension:

  • 14 kg x 10 reps (+19 pts)
    
  • 14 kg x 10 reps (+19 pts)
    
  • tate presses
    

[Saintgraal 3462]

HEAUHUEAHUEAH

vai ciclar então? ehuehueahuhea

treino intenso, issaê