Diario Cutting Campeonato Italiano.

[Capel 2]

Sempre aqui tb out

apesar de nunca postar continuo acompanhando desde o outro relato

[Tronco do Norte 0]

Acompanhabdo Out...segue firme, shape mto bom!

Abrazzz

[Outlaw 106]

continua relatando ai outlaw, vi que voce ta passando dificuldade com a trembo aqui não deu nem uma semana e to muito irritado ja também, realmente ta muito tenso, mas mais pra frente acostuma eu acho, vc ainda usa proviron ? o que vem achando dele? to pensando em incluir mais pra frente no ciclo, em vez de usa algum IA que é caro pacas e não quero usar GC haha, e otra pergunta não sei se vc ja comentou mas seus treinos vc usa mais ou menos quantas exercicios pro grupo ou séries quando ta em cutting?

abraço e vamo que vamo que ta chegando

uhum , agora vao fazer 3 semanas que to com 25mg/dia... notei que densidade melhorou , parece que vai embora um pouco de retencao tambem...

entao , para o peito que é meu ponto fraco , esse ano aprendi que nao posso socar exercicios nele , porque nao respondo bem..

entao para o peito mantenho entre 4 , MAXIMO 5 exercicios...

para os outros grupos , respondo bem com volume altissimo... principalmente quadriceps , soco exercicios... 6 a 8 exercicios e treino ele 2x semana..

dorsais idem , faço os primeiros 4 exercicios... e termino com 2 bi-set diferentes...

ombros nem se fala , ultimamente faço um drop-set do capeta , logo no primeiro exercicio... sao 8 drop-sets , ultima serie chego a fazer com halteres amarelinhos de 500gr.. e pesa uma tonelada

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bom , nao pensava que tinha tanta gente assim me seguindo... fico feliz em saber

vlw caio , juca , matheus , asn , jazis ,leandro , dont stop, peeh , ware e capel

Nicky - Entao cara.. naquele video la tava no final do bulk ,eu ainda fazia agachamento como primeiro exercicio...

agora passei a fazer ele como ultimo exercicio , eu acho que agora faço sempre os 200kg , porem com uma facilidade maior...

porque atualmente , colocando o agachamento como ultimo exercicio , depois de leg extetion , leg press , leg curl , gluteos, passada e hack squat...

eu ainda coloco 70 de cada lado na ultima serie e mando 8 reps...

entao creio eu que como primeiro exercicio , e se botar cinto e faixas... é so alegria , quem sabe um dia desses se me der na cabeça mando squat como primeiro exercicio e vejo no que vai dar..

um videozinho que resolvi fazer hoje...

Minhas pantu estao respondendo bem depois que comecei a treinar elas 3x semana... 1 exercicio diferente cada dia (um dia sentado , outro dia de Pé e outro dia na leg press.... porem sempre apos a serie com carga , saio da maquina e faço umas 30 reps com o peso do corpo... pra fritar mesmo)

outra coisa...

sao 3 semanas que estou notando , eu estouro a dieta Domingo...

segunda e terça estou um pouco embaçado...quarta ja me vejo melhor do que na quarta da semana passada , e quinta me vejo beem melhor do que antes..... esse negocio de estourar a dieta realmente é importante viu... ainda mais como se esta sob uso de aes... mais precisa ser uma coisa periodizada , nao adianta usar esse beneficio como uma desculpa para estourar a dieta constantemente....

quinta feira vou estar beem melhor , tiro umas fotos...

outra coisa , to pensando em passar o tremb de DSDN para TDS...

vou fechar essa semana DSDN , e apartir da semana que vem vou mandar 50mg TDS ai eu relato o que esta sendo melhor para min... depois de umas pesquisas notei muitos preferem TDS para tremb ace.... entao vamos ver

[Matheus_ 309]

não foi dito aqui mesmo que tremb. ace tinha uma diferença muito pequena de TSD pra DSDN? tipo 10%

que isso out, para não, to aprendendo bastante aqui ^^

só não me acho apto à comentar coisas que eu não sei uhauhauha

[Caiooo! 153]

karai man,

se tem uma panturrilha ou um biceps ai embaixo animal.

A cada video seu shape muda pra k**...

[##PK## 16]

Cara eu to todo dia aqui, mais como falaram eu nao tenho nada para adicionar então so fico olhando mesmo

Out nso dias off vc diminui as kclas? se sim quantas? vc retira de que macros? carbo prot ou gordura

Outra oque vc acha de um BULK com uma dieta CCC ? cilando os carbos altos no musculos com dificuldade

abraço

edit: pantu fora de serie animal mesmo

quantos cm?

Editado Março 7, 2012 às 00:06 por ##PK##

[ROMERA 16]

Achei que proviron precisa ser algo em torno de 75/100mg, 25mg fica com um ótimo cxb.

Interessante esse lance de trembo tsd, vou experimenta trembo em breve, vo fica de olho nessa sua mudança.

Nesse ultimo video deu pra notar bem seus quads e posterior de coxa, poxa ta animal, parabens.

[gabrielwhey 213]

Não para de relatar não cara,quase todo dia eu olho seu diario, seu shape esta cada vez melhor,porém é o maximo que posso acrescentar é elogios,pois sou muito leigo,então fico de olho só aprendendo.

Abraços

[NickFury 11]

Cara eu ia te perguntar isso faz tempo e esqueci, alguns posts atrás vc falou que sua preparadora falou que estava gostando da evolução e que tava evoluindo a cada dia, então, se bem me lembro ela foi contra aquela "ponte" de propi 6 semanas após o ultimo champ, a pergunta é: ela sabe os detalhes do que vc está fazendo agora ?

Tua panturra ta muito massa, daqui pra o champ vai fibrar e vascularizar geral.

VC está me levando pro lado negro da força, terminei um ciclo de 10 semanas faz 1 semana, os planos eram ciclar de novo só em julho mas toda vez que venho aqui da vontade de chutar o pau da barraca e mandar Roidz pra dentro assim que normalizar minhas taxas ou seja mês que vem kkkkkk,

[jucaa 578]

acabei de ver que vc ta tendo problemas com o psico com a trembo, cara aqui ta tenso também to muito irritado com tudo, se alguem me irrita ja fico com sangue no olho na hora, como vc tem lidado com isso pra se manter mais calmo, eu so um cara mt calmo e paciente mas ultimamente viro ao contrario kkkkkk li uma vc que vc ta namorando né? ela ta sofrendo mt com isso? hahahah

abraço

Editado Março 7, 2012 às 12:19 por jucaa