Treino De Ectomorfo - Avaliem

[Magro.Boy 10]

ta eNORRRRRRRRRME

seu treino

[Rage 0]

concordo...(Y)

tá muito volumozo..

muitos exercicios num dia só =/

vai cabna entrando em over (Y)!

[tuliodibao 1]

foque na qualidade(intensidade) e não na quantidade.

ABCx1 pode ser mto bom pra vc, ectomorfo.

Faça ABCx1 por 4 semanas e veja seus ganhos (não esquecer q a alimentação e descanso - dentre o descanso durmir bem - mandam mto em seus ganhos).

Depois dessas 4 semanas posta ai pra gente avaliar e tentar te ajudar. Treino é algo mto particular...

abraço.

OBS: deixa ombro e trapézio para dia de perna.

(seg)A - Peito e triceps

(qua)B - Costas, biceps e ante-braço.

(sex)C - Pernas, ombros e trapézio

[fgq 0]

como eu nao entendo muito ... muda pra mim galera .. por favor !!!

TO TENTANDO

[tuliodibao 1]

como eu nao entendo muito ... muda pra mim galera .. por favor !!!

TO TENTANDO

Tá querendo folgar neh? Já demos algumas dicas, mas dai montar um treino pra vc... foda hein

pesquisa mais cara, informação é primordial.

[fgq 0]

Problema resolvido, agradeço aos q tentaram em ajudar ... e tive que pagar um personal pra montar um treino pra mim ...

abraços

[funkstatic 32]

Eu tinha gostado do 1o treino.