Qual Melhor ? A-B-C Ou A-B-C-D ?

[David Matos]

INFORMAÇÕES :

IDADE: 16 ANOS

ALTURA : 1,80

PESO: 74,2 Kg

OBJETIVO : HIPERTROFIA

ESTRUTURA : A-B-C ( fixa esta desorganizada )

PERIODO ACADEMICO : 5 MESES

DIAS DE TREINO : SEGUNDA À SEXTA ( FINS DE SEMANA , ACADEMIA FECHADA )

OBSESSÃO : PEITORAL , ABDOMEN , TRAPÉSIO

DEFEITOS MAIORES : SABONETEIRA *

DUVIDAS :

(TREINAMENTO)

...DE SEGUNDA A SEXTA , MINHA ROTINA É ( A-B-C ) SENDO QUE É :

SEGUNDA ( A ) , TERÇA ( B ) , QUARTA ( DESCANSO ) , QUINTA ( C ) , SEXTA ( A )

ENTÃO GOSTARIA DE SABER SE POSSO FAZER ( A-B-C-D ) DEIXANDO OS FINS DE SEMANA PARA DESCANSO SERIA BOM , OU SE O TREINAMENTO DE ( LeandroTwin ) SERIA MELHOR :

( FONTE : http://www.hipertrof...ral-de-treinos/ )

( imagem feita por : LEANDROTWIN )

[Grub]

Muito tempo de descanso, faria Segunda (A), Terça ( B ), Quarta ( C ), Quinta (A), Sexta ( B ), Segunda ( C ) e assim vai, no final do mes isso da 7 treinos ABC

No caso, faria,

( A ) Peito / Ombro / Triceps

( B ) Costas / Biceps / Antebraço / Trapézio

( C ) Perna / Abdomen

Editado Janeiro 30, 2012 às 06:32 por Grub

[Tilapia Gigante]

Brother faço abc-off as vezes do um descancinho a mais sabe corpo é uma coisa individual não ligue muito para a frequencia sim para a intensidade , é oque da certo pra mim em 1 mes fui de 38 para 40 de braço natural treinando bem descançando muito e me alimentando melhor ainda..

Ps: minha divisão é assim Peito/tricips , Costa/Bicips/Panturrilha , Ombro,trapz,perna

Editado Janeiro 30, 2012 às 07:01 por Tilapia Gigante

[ticotico]

Brother faço abc-off as vezes do um descancinho a mais sabe corpo é uma coisa individual não ligue muito para a frequencia sim para a intensidade , é oque da certo pra mim em 1 mes fui de 38 para 40 de braço natural treinando bem descançando muito e me alimentando melhor ainda..

Ps: minha divisão é assim Peito/tricips , Costa/Bicips/Panturrilha , Ombro,trapz,perna

2

[Grub]

Para mim da certo, fazer musculação quando puder, se voce tem quarta para exercitar os musculos para que descansar? Voce já vai descansar sabado e domingo, isso é coisa pacas...

Se voce faz a série A segunda, voce tem terça e quarta para descansar, 48 horas, já está otimo, e depois? É mais tempo ainda, pq vc faz ela quinta e dai só terça da outra semana que você vai fazer, isso da 4 dias de descanso! (NO CASO QUE CITEI ACIMA)

Editado Janeiro 30, 2012 às 12:50 por Grub

[Stein]

A-B-C-D.

é o que eu te indico, depois de distribuí menhor meu treino tive mais resultados.

lembre que em matéria de descanso é melhor errar para mais que para menos.

treino A-B-C-D-E-F. e não vou mudar tão cedo.

bons treinos.

[Drake]

Brother faço abc-off as vezes do um descancinho a mais sabe corpo é uma coisa individual não ligue muito para a frequencia sim para a intensidade , é oque da certo pra mim em 1 mes fui de 38 para 40 de braço natural treinando bem descançando muito e me alimentando melhor ainda..

Ps: minha divisão é assim Peito/tricips , Costa/Bicips/Panturrilha , Ombro,trapz,perna

[3]

Meu diário da minha assinatura utiliza esta mesma estrutura.

[David Matos]

A-B-C-D.

é o que eu te indico, depois de distribuí menhor meu treino tive mais resultados.

lembre que em matéria de descanso é melhor errar para mais que para menos.

treino A-B-C-D-E-F. e não vou mudar tão cedo.

bons treinos.

A-B-C-D.

é o que eu te indico, depois de distribuí menhor meu treino tive mais resultados.

lembre que em matéria de descanso é melhor errar para mais que para menos.

treino A-B-C-D-E-F. e não vou mudar tão cedo.

bons treinos.

Amigo , mais o treino de ( LeandroTwin ) SERIA MELHOR ??

[Callender]

Cara muito palhão! vai pesquisar mais cara..de boa! ta criando um monte de topico inutil...

[furiousw]

Amigo esse treino do LeandroTwin que você postou não recomendo para iniciantes.

Pesquise outros treinos que tem aí pelo fórum.

Abraços.

Editado Janeiro 31, 2012 às 03:03 por furiousw