Suplementação Tomada De Forma Adequada

[andgiordano 0]

Olá,

acabei de comprar Whey e Creatina. Gostari de saber como devo tomá-los. Faço 2 treinos. Um pela parte da manhã e um no final da tarde. Não tomo apenas esses 2 suplementos. Estruturei meu treino da seguinte forma:

- Café da manhã + lipo cut X hardcore

- treino uma hora depois

- pós treino: 30g whey + 1 colher de açucar + 3g creatina (300 ml de agua)

- Almoço 1 hora depois

- Lanche da tarde (pão na chapa)

- pré treino (HP black 5g)

- treino

- 15g whey+ uma colher de açucar (200 ml de agua)

Está correto este tipo de treino? Possui alguma sugestão?

Quero ganhar massa muscular e eliminar gordura de meu corpo e assistindo alguns vídeos do site estruturei dessa forma. Obrigado,

André.

[mnknopp 18]

Na verdade quando vc ganhar massa vai diminuir o bf. Não vejo necessidade de fazer 2 treinos por dia, lembre-se qualidade é mais importante que quantidade. Com 40' de treino já é o suficiente pra ter excelentes resultados!

[PiNineEx 4]

q especie de avatar é esse?

Desculpa pelo off, mas não consegui conter o riso e queria compartilhar isso.

On topic:

2 Treinos por dia?

Quer perder gordura e ganhar massa muscular? Faça um aeróbico em jejum pela manhã, caminhe na esteira, por exemplo. e treine normalmente em outro horário.

[andgiordano 0]

Na verdade o segundo treino é 1hr e meia de Muay Tai, mas como eu lesionei o pé to fazendo um segundo treino de musculação mais leve pra não perder o ritmo.

Falando da suplementação, ta ok? ou de tomar de outra forma galera?

[JTCARDOSO 8]

Prefira açúcar mascavo.

[Bernos 50]

vc usa o açucar para substituir o malto neh???

[andgiordano 0]

uso sim

[Bernos 50]

certo... vc usa o whey + açucar durante o treino????

se sim, tira isso daí e melhore a refeiçao do seu pre treino.

sugestao: pao de forma integral com ricota e peito de peru + vitamina com aveia (leite desnatado)

[mnknopp 18]

q especie de avatar é esse?

Desculpa pelo off, mas não consegui conter o riso e queria compartilhar isso.

On topic:

2 Treinos por dia?

Quer perder gordura e ganhar massa muscular? Faça um aeróbico em jejum pela manhã, caminhe na esteira, por exemplo. e treine normalmente em outro horário.

EU MOSTRO A MINHA CARA, E VC???

q especie de avatar é esse?

Desculpa pelo off, mas não consegui conter o riso e queria compartilhar isso.

On topic:

2 Treinos por dia?

Quer perder gordura e ganhar massa muscular? Faça um aeróbico em jejum pela manhã, caminhe na esteira, por exemplo. e treine normalmente em outro horário.

alias que conhecer o avatar?? eu vou até vc.. aí não adianta implorar!!

[andgiordano 0]

certo... vc usa o whey + açucar durante o treino????

se sim, tira isso daí e melhore a refeiçao do seu pre treino.

sugestao: pao de forma integral com ricota e peito de peru + vitamina com aveia (leite desnatado)

eu não tomo whey antes do treino não

tomo depois do treino pesado junto com a creatina