Diário Do Therodmg (Rods)

[TheRodmg 19]

Squat 5x5 40--40

Dead Lift 3x5 50--50

Leg Press 3x5 50--50

Bulgarian Squat 3x5 8

Stiff 5x5 15--15

+ 100 elevações de calcanhar

[TheRodmg 19]

Treino de hj!

Supino Reto + Remada Curvada 3x10 30--30 e 23--23

OHP + Seated Dumbell Power Clean 3x10 11--11 e 8

Squat 3x10 30--30

Extensora + Flexora 2x12 7 e 4

ahh e hj terminou meu bulk =/, amanha vou tirar medidas e fotos e postar aqui

[manel007 3417]

realmente, jump set é muito legal por dar uma pump legal mesmo com poucas reps, atualmente faço jump na barra-fixa + paralelas, não sei se é só comigo, mas parece que ele existe um certo condicionamento fisico por fazer os exercícios com pouco descanso, termino suado igual um louco !!

cara, voce faz leg press com o mesmo peso do agacho? achei estranho...

abraços

[TheRodmg 19]

realmente, jump set é muito legal por dar uma pump legal mesmo com poucas reps, atualmente faço jump na barra-fixa + paralelas, não sei se é só comigo, mas parece que ele existe um certo condicionamento fisico por fazer os exercícios com pouco descanso, termino suado igual um louco !!

cara, voce faz leg press com o mesmo peso do agacho? achei estranho...

abraços

Nossa realmente da um pump mto bom devido ao pouco descanso.

Entao o leg ta igual ao agacho, mas confesso que o leg press está um pouco leve hahahaa

vou dar uma boa aumentada no proximo treino.

Bom so pra lembrar semana passada terminou meu bulk, ganhei 1kg pesei 78,4. fiquei contente. agora vou baixar as cal e jogar pra minha tmb. Ai vou estudar se faço um cutting ou mais algumas semanas de bulk, provavelmente eu farei um cutting com efedrina + clembuterol.

[TheRodmg 19]

Treino:

Supino Reto + Remada Curvada 5x5 39--39 e 27--27

OHP + Seated Dumbell Power Clean 3x5 15--15 e 9

Remada Cavalo + Dumbbell Shouder Press 3x5 45 e 9--9

Chin-up + Paralelas 3x5 9 e 9

[TheRodmg 19]

Squat 5x5 43--43

Dead Lift 3x5 50--50

Leg Press 3x5 55--55

Bulgarian Squat 3x5 9

Stiff 5x5 15--15

+ 100 elevações de calcanhar

[TheRodmg 19]

entao moçada, essa semana nao haverá relato pois vou viajar, vou pra Orlando ficar uma semaninha.

Faz bem descansar o corpo e a mente por uns dias.

[manel007 3417]

hummm preiboi!! zuera , boa viagem cara, e bom descanso...

[TheRodmg 19]

Aee treino bom, apesar de ter sentido meu ombro de novo...

Supino Reto + Remada Curvada 5x5 40--40 e 30--30

OHP + Seated Dumbell Power Clean 3x5 16--16 e 10

Remada Cavalo + Dumbbell Shouder Press 3x5 45 e 9--9

Chin-up + Paralelas 3x5 10 e 10

Amanha vou começar com clembuterol, vamos ver se da pra queimar uma graxa!

[TheRodmg 19]

Aeee vou contar aqui os dias do clembuterol.

Ontem foi o 1º dia, 1ml

Um pouco de dor de cabeça em alguns momentos e tremedeira.

E um incrivel aumento de apetite nao sei se isso é normal.

Hj 2º dia, 2ml

Mesmos colaterais que ontem, exatemente igual.

Treino de hj:

Pernas, resolvi mudar e treinei pernas com os exercicios que me deram vontade,

fiz agachamento, Extensora, Leg press, flexora e stiff.

Pernas estao doendo mto ja!