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Postado (editado)

eu ficaria com a segunda opção.

mais se você tiver com treinar biceps na quinta e triceps na sexta ou vice versa, vai ter melhores resultados.

o caso é que biceps e tríceps são sinergistas, então se você treinar digamos triceps na segunda e peito na terça o musculo não vai ter tempo para crescer, por ser cinergista, vai entrar em overtraining, isso serve igualmente para o bíceps.

pense no seguinte, as vezes quando o assunto é hipertrofia, menos é mais.

por isso que passei a treinar triceps na quinta e biceps na sexta, treinando apenas as pernas no sábado.

assim evita-se o overtraining,

e sempre melhor errar no descanso para mais do que para menos.

bons treinos.

Editado por jonas rocha

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