Alimentação Em Dia Sem Treino

[trindade.pirahy 1]

procure comer a mesma coisa ou mais

nos dias de folga é f... mesmo, os horarios mudam e tudo sai da rotina

[JúlioPbo 1]

aproveitando o assunto, uma coisa que eu não entendi... em dias de descanso devemos comer MAIS?

como assim?

[Niel. 3]

HUm, uma duvida minha dieta e hipocalorica e ai como fica? Come+?

abraço

[Hitch 727]

Foi o que eu disse não adainta tentar mudar bruscamente

Se tá fazendo uma dieta hipo faça ela 7 dias na semana

Não adianta fazer uma hipo 5 dias na semana e 2 dias fazer uma hiper

Para que faz dieta hipo o legal seria aumentar a quantidade de proteinas em dias de descanso

[Labarra 2]

O ideal é manter ou até aumentar um pouco a alimentação.
Eu procuro não passar de 400 calorias além do que costumo ingerir em dia de treino.
Dentro desse aumento calórico, dou preferencia pra incluir mais proteínas.
Mas acredito que o fator mais importante, e ao mesmo tempo mais difícil, seja SUBSTITUIR OS SHAKE PRÉ E PÓS TREINO por alimentos sólidos.....
Por exemplo: num dos meu shake do pós, engiro 50g de proteina e 100g de carbo de alto IG....então o que eu procuro fazer é compensar com uns 200g de peito de frango e uns dois pacotes de macarrão instantâneo light (não necessariamente pra comer tudo ao mesmo tempo....mas espalhando essa quantidade ao longo do dia).